מה יכול להיות יפה יותר מאשר עטים של נשים יפה? רק ידיות נשי יפהפיות. אבל מה צריכים בעלי ידיים מסיביות לעשות? כיצד להסיר שומן מהם? אני מציע לדבר היום בנושא זה.
המורכבות כולה של הליך להיפטר השומן על הידיים, הוא קו דק בין חיסול של עודף שומן פיקדונות מוקשה, כמו חזק, שרירי הזרוע. גברים במצב זה הרבה יותר קל. במכה אחת הם יכולים להרוג שתי ציפורים באבן אחת: להיפטר מהשומן על הידיים ולשאוב אותן. עבור נשים, אפשרות זו אינה מתאימה. אז מה עלי לעשות? אנו מציעים לך קבוצה של פעילויות שיסייעו לפתור את הבעיה שלך.
כמה מהר ניתן להסיר שומן מידי?
שלב 1. דיאטה. בהתחלה, לשנות את הדיאטה שלך. אם הוא מכיל כמות גדולה של מזונות שומניים מזיקים, אז אתה צריך לוותר עליהם. כמו כן, אתה צריך לזכור כי מזון מהיר, כמו אף אחד אחר, תורם לתצהיר של שומנים בגוף. הגבל את השימוש של מזונות מלוחים, מעכשיו על כל מזון שלך צריך להיות מתחת מלוחים. מלח מעכב מים בגוף, מים עודפי שומן גם מוסיף נפיחות על הידיים, הרגליים והפנים. אז אתה צריך לשקול מחדש את הדיאטה. זה אומר שאם היית אוכל שלוש פעמים ביום, אבל בחוזקה, עכשיו אתה צריך לאכול חמש עד שש פעמים ביום, ולהקטין את המנות בגודל.
שלב 2. שחייה. היכנס לבריכה. אם אתה רוצה להיפטר שומן על הידיים שלך, אז הבריכה תהיה העוזר הטוב ביותר שלך. בזכות סגנונות שונים של שחייה, תהיה לך הזדמנות לנהוג שומן בדיוק מן החלק של היד שגורמת אי הנוחות לך. בנוסף, שחייה, אפילו במספרים גדולים, אינה מובילה לעלייה במסת שריר. ראית פעם שחיין עם שרירי זרוע? לא, הם לא. האם זה עם הכתפיים הגדולות, אבל זה לא על זה עכשיו. בנוסף להיפטר מעודף שומן, לא רק על הידיים, אלא גם על הרגליים, הגב וחלקים רבים אחרים של הגוף, שחייה יש ביצור המאפיינים להקשיח.
שלב 3. ארוביקה. הערה, לא חדר כושר עם מכשיר אימון כוח, כלומר אירובי. ריקוד טוב יותר. המתחם של התרגילים שם נועד לכל קבוצות השרירים, שריפת שומן תתרחש באופן שווה בכל הגוף. בנוסף לצורה גופנית טובה, מחול אירובי עוזר להעלות את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית.
שלב 4. לעשות תרגילים פשוטים כדי להסיר את השומן על הידיים.
תרגיל 1
קח בכל יד על משקולות, להפוך אפילו. על שאיפה, להרים את הידיים דרך הצדדים למעלה, בעוד עולה על בהונות, למתוח. בנשיפה, גם לאט לאט להוריד את הידיים למטה ולהיות מלא על הרגל. חזור על 8-10 פעמים.
תרגיל 2
הפוך את הגב לקיר, הידיים שלך מושפלות למטה, כפות הידיים לתוך הקיר. לדחוף את הידיים על הקיר ולהרפות את השרירים. חזור על 8-10 פעמים.
תרגיל 3
קח את expander ו לסחוט- unclench אותו עם מברשת במשך 2-4 דקות. ואז לחזור עם מברשת אחרים. אם אתה מקבל בתחילה רע, אתה יכול פשוט לסחוט unclench את המברשת, אבל עם מאמץ.
שלב 5. הליכים קוסמטיים. ניתן לבצע את שניהם בבית ובסלון. נהלים כאלה יכולים לכלול עיסוי, גלישת, שריפת שומן מסכות. אתה יכול לבלות את האירועים האלה ביום אחד, אתה יכול להחליף אחד עם השני.
אנו מקווים כי העצה שלנו על איך להסיר שומן מידיים שלך יעזור לך להיפטר הבעיה שלך. לבסוף, אנו נעשה חידוד קטן. כל הפעולות הנ"ל צריכות להתבצע במכלול, ולא באופן סלקטיבי. וגם לא לשכוח כי בעסק הזה המערכת העיקרית והמשכיות. אנו מקווים כי תוצאה טובה לא ייקח הרבה זמן.