לעתים קרובות מאוד, אנשים שרוצים לרדת במשקל, מופתעים כי הם מבלים שעות בחדר הכושר, והמספרים על המאזניים כמעט עומד בשקט. מעטים יודעים כמה תרגילי כוח לא תורמים שריפת שומן.
אז, לא כל התרגילים על סימולטורים כושר מתאימים להיפטר קילוגרמים מיותרים, כך שאתה לא לאבד זמן, עדיף לבקש עצה מאמן מקצועי או לוותר על כמה עומסים שלעולם לא לתת את התוצאה הרצויה.
1. סקוואט
אתה תהיה מופתע, אבל התרגיל הפשוט ביותר והפופולריים לא יעזור לך במאבק נגד עודף משקל. תרגיל כזה מתאים להידוק השרירים ולתיקון הדמות, וכאשר יש לך קילוגרמים נוספים, אז תרגילים אלה אתה יכול לתת רק ירכיים גדולות וגמישות או נקודה חמישית אדירה, כמו קים Kardashian.
2. גלישת סרט מזון
טעות נפוצה נוספת היא שאם במהלך פעילויות ספורט להפוך סרט מזון, שומנים ילך מהר יותר. אבל שיטה זו תסייע לך לקבל רק התייבשות, כמו כאשר גלישת מגדילה את שפע של זיעה, ושומנים עם זיעה לא לצאת, אז במקרה זה הגוף מאבד לחות יקר, ולא שונא קילוגרמים מיותרים.
3. דחוף קופצים
תרגיל בצורה של לדחוף קופצים מהרצפה יעזור לך לרכוש את השרירים הקלה על הידיים שלך, להדק את שרירי החזה. עם זאת, אתה לא יכול לרדת במשקל באופן משמעותי, ולכן, זה בהחלט לא שווה לבזבז זמן רב על התרגיל הזה.
4. גמישות והרחבת הרגליים על סימולטור
תרגיל זה יעזור לך לשאוב את השוקיים, הישבן ואת החלק האחורי של הירך, אבל אתה לא תוכל להתגבר על עודף משקל. עדיף להחליף את התרגיל כוח עם רגליים פשוטות אינטנסיבי עם הרגליים, בדרך זו את הסיכויים לאבד משקל להגדיל.
5. תרגיל עם משקולות עבור שרירים מטומטמים
בתקווה להקטין את הצדדים ולהשיג מותניים "אספן", הבנות תופסות את המשקולות הכבדות ומתחילות לעשות שיפועים אלכסוניים או נדנדות מצד אל צד. אבל תרגילים כאלה לעולם לא יספקו את האפקט הרצוי, כי בגירסה זו השרירים גדלים וגדלים בנפח, מחליקים לגמרי את המותניים.
אם אתה רוצה לתמוך בשרירים אלה בנימה או להיפטר מ רטיבות באזור המותניים, ולאחר מכן להשתמש משקולות קל מאוד, לא יותר מ 1.5 ק"ג, ואז התרגיל הזה לא יעזור לבנות שריר.
6. ערבוב הידיים על הסימולטור עם השימוש במטענים
כמובן, תרגיל זה יחזק היטב את השרירים של הגב, אבל אם אתה משליך את עצמך 25 ק"ג של מטען ולבלות הרבה זמן על זה סימולטור בתקווה להיפטר מעודף משקל, אז במקרה זה תקבל רק "ידידותי" כנפיים. הכל צריך להיעשות במתינות.
7. מתיחה של שרירי הרגליים
סימולטורים, אשר צריך להיות bred בכיוונים שונים של הרגליים ו למתוח את השרירים על החלק הפנימי של הירך, הם למעשה על כל מגרשי ספורט רחוב. אבל סימולטור זה נועד לתמוך השרירים של הרגליים בטון, אבל לא לשרוף שומן. יתר על כן, אם להגזים עם התרגילים על זה, אתה יכול לקבל נקע ברצועות או לפגוע בברך. עדיף להחליף אותו עם התקפות פשוטות על הקרקע קשה, כך תוכל להוריד הרבה יותר קילו.
8. הפחתת הרגליים על החוטף
זהו סימולטור האהוב ביותר עבור בנות. כשהוא דוחף את רגליו עליו, אנשים רבים חושבים שהם יוכלו להיפטר משומן תת-עורתי על הירכיים, אך מתח השרירים אינו תורם לשריפת שומן באזור זה. כדי לרדת במשקל, לוותר על סוגים אלה של תרגילים ולעסוק בשחייה, לדחוף את הבר, אגרוף, ריצה, אירובי או ריקוד, כמו אלה הם הספורט היעיל ביותר עבור שריפת שומן.