תזונה של אישה לאחר הלידה יש מאפיינים משלה. בעיקר, ההגבלה של הדיאטה קשורה פונקציה האכלה של אמא החדש. העובדה היא כי הרכב חלב אם תלוי ישירות על מה האישה אוכלת. תינוקות יכולים להגיב על מוצר עם תגובה אלרגית, מוגזם המעי הגס, או overexcitability של מערכת העצבים. לכן, הימנעות משימוש במוצרים מסוימים תסייע כראוי להתחיל את מערכת העיכול של התינוק. בנוסף, האישה עצמה צריכה לפצות על אובדן של ויטמינים ומינרלים לאחר ההריון, כדי לשחזר את האנרגיה שהוצאה על הלידה. בואי נלך, ואנחנו מחפשים תשובה לשאלה הארכיונית של כל האמהות: "מה אחרי הלידה?"
תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה
הדיאטה בימים הראשונים לאחר הלידה תלוי איך המסירה בוצעה. בנוכחות תפרים על פרינום, מומלץ לנטוש מזונות עשירים בסיבים - לחם שחור, פירות גולמיים, ירקות, סובין. ב מזון מיד לאחר הלידה, אתה יכול לכלול את הכלים הראשונים, דגני בוקר ומוצרי חלב, אך בכמויות מוגבלות. זה יחזיק את השרפרף ולהימנע התפר סתירה. לאחר ניתוח קיסרי, רק מים ללא גז מותר ביום הראשון. למחרת אתה יכול לאכול מרק דל שומן, בשר מבושל, תפוחים אפויים, דייסות.
מה אתה יכול לאכול אחרי הלידה: החודש הראשון
גם לאחר שאחות מניקה עוזבת את בית החולים עם תינוק, היא תצטרך לפקח על מה שהיא אוכלת. בשלושת השבועות הראשונים, המזון הבא צריך להיות נוכח בתזונה לאחר הלידה:
- מרק של ורדים פראיים, מים מינרליים ללא גז, תה מבושל חלושות;
- kefir;
- גבינה קשה;
- דייסה על המים, למעט אורז;
- פירה;
- סלט סלק (צופה התגובה של פירורים);
- תבשיל ירקות;
- מרק דל שומן;
- פילה דגים מבושלים;
- בשר בקר רזה, בשר חזיר, עוף לבן, מבושל או מאודה;
- תפוחים אפויים;
- בננה (לא יותר מ 1 חתיכת ליום).
תפריט כזה יאפשר לאישה לנרמל את הכיסא, להחזיר את הכוח, להתאים את הנקה ולהימנע מאלרגיות וקוליק בתינוק. עם אותה מטרה בתזונה של האם לאחר הלידה ב -20 הימים הראשונים לא צריך להיות נוכח: מיצי פירות, קפה ושוקולד, חלב, מאפים וחמניות, תבלינים, מלוחים, מתובלים, מטוגנים, מעושנים ומשומרים, קוויאר אדום ושחור, פירות אקזוטיים, ירקות כרוב, כרוב, מלפפונים ועגבניות, צנוניות, דובדבנים, דובדבנים, תותים, אלכוהול.
האכלה של אם מיניקה לאחר הלידה: החודש השני
בשלב זה, תפריט נשים יכול להיות מעט מגוונות. המוצרים הבאים מוצגים:
- An קבוצה
- קוקטייל פירות מדומדמניות, חמוציות, קומפוטס, פירות יבשים;
- חלב נקניקים, נקניקים מבשר בקר;
- ורניקי, כופתאות, פנקייק ופריטר;
- עוגיות זואולוגיות או מריה;
- ריבה, מותק;
- קומץ אגוזים;
- חמאה;
- מנות של עדשים ופולי סויה;
- חלב 2.5% שומן תוכן;
- מלפפון מלוח;
- הרינג;
- אגס אפוי.
בעת הזנת אם סיעודית לאחר הלידה של מרכיב חדש, יש לעקוב אחר הכללים הבאים:
- בכל פעם, רק מוצר אחד חדש ניתן להוסיף לתזונה.
- מזון חדש נדגם בבוקר לאפשרות של תצפית
תגובה של פירורים. - המוצר צריך להיות נאכל בכמויות קטנות.
- כאשר פריחה או התנהגות חסרת מנוח, התינוק מן המזון שנבדק זה עתה יהיה צורך להינטש לזמן מה.
באופן כללי, עם תזונה נכונה לאחר הלידה, אישה צריכה כ 2500-2700 קילוקלוריות ליום. מתוכם 800 קילוקלוריות מבוזבזות על ייצור החלב. אם תכולת הקלוריות של המזון היא מתחת לשיעור היומי, ההנקה תקטן. האם יידרדר המצב של אמא החדש - היא תהיה חסרה את הכוח לטפל בתינוק.
כפי שניתן לראות, דיאטה מלאה ומאוזנת של אישה לאחר הלידה היא נושא חשוב מאוד ודורשת תשומת לב מוגברת.