שיטוח היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר עם הרגליים של הילדים. ולמרות הנזק לכאורה, בעיה זו היא חמורה מאוד. הפעלת רגליים שטוחות היא כרוכה בבעיות עם חלקים שונים של עמוד השדרה, כאבים בגב ובצוואר, מחלות מפרקים. כמו כל מחלה, שטוח הוא קל יותר למנוע מאשר לרפא. לכן, חשוב לא להיות עצלן, אלא לתת תשומת לב ראויה למניעת רגליים שטוחות בילדים, החל מהימים הראשונים של החיים.
כדי לשמור על הרגליים של התינוק בריא, אתה צריך לעשות עיסוי משקם כללית מן הלידה מאוד, לבלות מספיק זמן בחוץ ולקבל עצה נוירולוג על מנת למנוע הפרעות נוירולוגיות, אשר יכול גם לגרום רגליים שטוחות.
אתה צריך לדאוג בבחירת הנעליים הנכונות כדי למנוע רגליים שטוחות בילד. נעליים עבור הצעדים הראשונים צריך להיות עשוי מחומרים טבעיים, קל ונוח, עם גב קשה וגמיש למדי. גם בנעליים הנכונות יש תמיד supinator ועקב קטן (לא יותר מ 1.5 ס"מ). בנפרד ראוי להזכיר כיצד לבחור את הגודל הנכון של נעליים לילד. לעתים קרובות אמהות לפעול על פי העיקרון של "גדול - לא קטן", לא חושב כי יותר מדי נעליים יכול גם לפגוע ברגליים של התינוק. מלאי אופטימלי של רפידות הנעלה בחורף הוא 1.5 ס"מ, ועל נעלי קיץ - 0.5 ס"מ.
סדרה של תרגילים למניעת מטר שטוח:
1. בישיבה על הכיסא:
- לכופף את האצבעות;
- להחזיק את הבוהן על הרגל התחתונה של הרגל השנייה מלמטה למעלה, לחזור על הרגל השנייה;
- ללטף את המשטח היחיד והפנימי של כף הרגל עם השוק של הרגל השנייה, לחזור, לשנות את הרגל;
- שים את הרגליים על הרצפה בזווית של 900, למשוך את הגרביים על עצמך, לחזור למצב ההתחלה;
- לחבר את כפות הרגליים אחד עם השני;
- לתקן את הגרביים על הרצפה למקסם את העקבים זה מזה;
- לבעוט את הרגליים עם כדור עיסוי או רולר;
- כדי להעביר חפצים קטנים (חלוקים, עפרונות) בעזרת הבהונות.
2. בהליכה:
- לחילופין ללכת על גרביים, העקבים, הצדדים החיצוניים והפנימיים של כף הרגל;
- לחילופין ללכת עם אצבעות לחוצות והרים;
- ללכת על חול, חצץ, דשא, מחצלת מיוחדת למניעת שטוחה.
3. במצב עמידה:
- כדי לעלות על носочки, נופל על עצירה מלאה;
- כדי לעלות על носочки, נופל על קשתות חיצוניות של כף הרגל;
- כורע בלי להזיז את עקביו מהרצפה;
- לעמוד על הקשתות החיצוניות של הרגליים במשך 30-40 שניות.
זה גם שימושי לטפס למעלה ולמטה את הקיר כושר, ללכת על יומן התעמלות, או פשוט לעמוד על מקל התעמלות, מתגלגל עם הרגליים.
כגון התעמלות פשוטה כדי למנוע רגליים שטוחות, שנערך עם הילד תציל אותו מבעיה לא נעימה זו.