עיסוי ספורט

עיסוי ספורט הוא אחד המרכיבים העיקריים של אימון מוצלח אתלטי, הוא משמש כדי לשפר ולשמור על הטופס הפיזי עם הכנה מוגברת לתחרויות להקל על עייפות. זה כבר בשימוש כחלק בלתי נפרד של אימון ספורט מאז ימי קדם.

סוגי עיסוי הספורט נחשבים באופן מסורתי ראשוני, הכשרה משקם. לפעמים עיסוי עם ספורט פציעות הוא outled בקטגוריה נפרדת.

עיסוי ראשוני

זהו עיסוי מהיר במשך כמה דקות לפני אימון או תחרות. המטרה היא לחמם את השרירים, לגייס את הגוף לעבודה קדימה, להגדיל את הטון הכללי. כמו כן, זה יכול להתבצע כדי להסיר את עצבנות או התרגשות לפני התחרות.

עיסוי עיסוי

סוג זה של עיסוי אינטנסיבי מסייע להשיג הישג מהיר למדי של הצורה הפיזית הטובה ביותר, גם למנוע עייפות, להפחית את הלחץ ואת הלחץ הפסיכולוגי של הספורטאי במהלך ההכנות אינטנסיבי לתחרות. זה מגדיל את הגמישות של הרצועות, מרגיע את השרירים ומכין אותם לאימונים הבאים.

משך של עיסוי כזה מ 30 דקות עד שעה. ההתמקדות היא על קבוצות השרירים המעורבות ביותר. לכן, כאשר מתאמנים היאבקות, האיברים, חגורת הכתפיים והמותניים הם עיסויים יותר, ועל הרצים עיסוי של שרירי הרגליים ניתנת יותר זמן מאשר את השרירים של חגורת הכתף והחזה.

נכון לעכשיו, זה סוג של עיסוי הוא לא כל כך בביקוש, כי. הטכניקה של עיסוי ספורט מספק ליישום שלה כמה שעות לאחר האימון, אבל לא מוקדם יותר מאשר חמש שעות לפני תחילת הבא. כיום, ספורטאים מעדיפים להתאמן מספר פעמים ביום, ולכן אימון עיסוי לעתים קרובות אינו נופל לתוך לוח הזמנים שלהם.

עיסוי ספורט משקם

עיסוי משקם קלאסי משמש לעתים קרובות יותר מאשר עיסוי ספורט אימון. זה מבוצע בדרך כלל בתוך שעה לאחר אימון או תחרות. זה עוזר לשחזר את יכולת העבודה, להקל על הלחץ ולהגביר את הטון הכללי.

עיסוי ספורט משקם מסייע במניעת פציעות ופציעות הקשורות לעומס על הגוף של אתלט, מגביר את זרימת הדם ואת התזונה של הרקמות, תורם התחדשות שלהם.

תכונות וטכניקות של עיסוי

הטריקים של כל עיסוי ספורט הם: לישה, שבץ, רטט ואת שיעור הולך וגדל של התנועה. עיסוי ספורט משלב גם עיסוי לימפה ניקוז, שיפור זרימת לימפה זרימת הדם, וכתוצאה מכך השרירים מועשרים טוב יותר עם חמצן להיפטר סיגים חומצה לקטית. עומק ועוצמת הדיכאון נקבעים באופן אינדיבידואלי עבור כל אתלט, והוא תלוי בגיל, מין וספורט.

תכונה של עיסוי הספורט הוא השימוש בחום מחמירה סמים ומשחות לחימום טוב יותר של השרירים, המפרקים והרצועות. עיסוי מבוצע בדרך כלל על ידי מקצועי, אבל אתה יכול גם לבצע את זה בעצמך. זה לא מכוון ללוש את השרירים של הגוף כולו, אבל הוא מרוכז על קבוצה נפרדת של השרירים, בנוסף, עיסוי מבוצע עם כוח הולך וגדל

הלחץ שמבדיל אותו מעיסוי קלאסי.

עיסוי ספורט הוא גם נהדר עבור כל האנשים המובילים אורח חיים פעיל. זה לא משנה אם זה כושר או משחק כדורסל עם חברים, טיולים או סתם תרגיל. עיסוי כזה יעזור להירגע, להקל על המתח לאחר עומס אינטנסיבי לגייס תוך זמן קצר.