אם אתה רוצה להיות הבעלים של רגליים דקות, אז אתה צריך ללכת aquagiogging. עם הגיל, הרגליים, למרבה הצער, לאבד את הגמישות שלהם נראה רך לומר לא יפה. וגם שיעורים במים יעזור לחסל את הבעיה.
בנוסף לנשים שרוצות לרדת במשקל, באמריקה כל כך הרבה ספורטאים הרכבת. בפינלנד מתקיימות מדי שנה תחרויות להטוטנות אקווה.
מה זה?
במילים פשוטות, ריצה אקווה היא ריצה במים. המציא אותו בחזרה בשנות ה -70 באמריקה. במהלך האימון, חזייה מיוחדת שחוקה על אדם, אשר אינו מספק הזדמנות להגיע לתחתית, כלומר, הוא כמו צף. האימונים הראשונים מתרחשים בעומק רב, ובכל פעם שהרמה יורדת, וככל שהיא נמוכה יותר, כך קשה יותר לרוץ.
מדענים אמריקאים הציעו גרסה אחרת של ריצה אקווה, הם התקינו הליכון על קרקעית הבריכה. אימון כזה מתקיים בחליפת ספורט רגילה ובנעלי ספורט, ללא אפוד מיוחד. בנוסף, ניתן לשלוט על מהירות הריצה, כך העומס ואז עולה, ואז פוחתת. אפשרות זו היא מאוד פופולרי בקרב כוכבי הוליווד.
למה במים?
למים יש השפעה חיובית על גוף האדם, והכל הודות ל:
- יכולת פליטה . בתנאים כאלה, המנגנון המוטורי אינו עמוס, ועמוד השדרה פשוט נח במהלך אימון מים. עיסוקים כאלה כמעט ואינם כוללים לחלוטין את האפשרות לקבל סוגים שונים של פציעות. הודות לכוח הפליטה, השרירים נמצאים בטונוס קבוע.
- כוח ההתנגדות . התנועה במים גבוהה פי 12 מאשר באוויר. זה מאוד משפר את התיאום של התנועה, סיבולת הגוף הופך חזק. אימון כזה עוזר לאבד הרבה יותר קלוריות, ולכן, ק"ג ללכת הרבה יותר מהר.
- לחץ הידרוסטטי . אימון יש השפעה חיובית על זרימת הדם ועל העבודה של האיברים הפנימיים. תרגילים כאלה יכולים לעזור להיפטר ממחלות שונות, לשפר את המצב הפסיכולוגי.
היתרונות של ריצה אקווה:
- מחזקת את הישבן והרגליים;
- שום עייפות אינה מורגשת;
- לא ספורט טראומטי;
- במשך חצי שעה אתה יכול לאבד עד 350 קק"ל;
- עוזר להיפטר של "קליפת תפוז" שנאה ", כי המים פועלים על הגוף, כמו עיסוי;
- תרגילים כאלה מחזקים את החסינות .
התוויות נגד
כמו כל סוגי האימונים, ריצה אקווה יש התוויות נגד:
- עדיף לוותר על פעילויות כאלה לאנשים שיש להם cramps.
- זה לא מומלץ ללכת לבריכה עבור אנשים שסבלו מהתקף לב.
- אם יש לך אסתמה הסימפונות, אתה עשוי להיתקל בבעיות נשימה במהלך התרגיל.
- נזק לעור התוף עלול לגרום לחוסר איזון.
- אם יש לך אלרגיה כדי להלבין, אז עדיף לוותר על שיעורים או
לבחור בריכה שבה כלור משמש בסכום המינימלי. - התווית בשיעורי Aquagiogging עבור אנשים שיש להם מחלות זיהומיות חריפה, בעיות עם העיניים, הכליות, כיס המרה, כמו גם אלה שיש להם נטייה לדימום ומחלות קשות אחרות.
הקפד להתייעץ עם רופא לפני עצה שיעורים.
מומלץ לשים לב לטמפרטורת המים בבריכה לפני תחילת האימון, זה צריך להיות לפחות 20 מעלות.
אם אין לך התוויות נגד, אז בבטחה ללכת לחדר כושר עבור aquagiogging ואחרי כמה זמן תראה תוצאות נפלאות: הרגליים יהפכו רזה ויפה.