Reframing בפסיכולוגיה - מה זה, תרגילים, דוגמאות

Reframing היא שיטה מטפורית של "לשים תמונה במסגרת חדשה", שפותחה על ידי ריצ'רד בנדלר וג'ון גרינדר. כל בעיה, מצב או משבר מבוססים על משאב חיובי, reframing עוזר לחשוב מחדש ולראות מה קורה בהקשר חדש.

מה הוא reframing?

רפרמינג הוא אוסף של טכניקות בפסיכולוגיה חיובית מודרנית, NLP , שפירושן רה-ארגון וחשיבה מחודשת של תפיסה, התנהגות, חשיבה וכתוצאה מכך להיפטר מהתנהגות הרסנית (חרדה, נוירוטית, תלותית). שיטת reframing נעשה שימוש נרחב בטכנולוגיות עסקיות, עוזר להביא את הארגון לרמה חדשה של פיתוח.

סוגי reframing

ההשתנות מחדש של האדם מתבצעת בעזרת אסטרטגיות דיבור, השפעת המלה והכנסת הקלף של ערכי האדם משנה את תפיסתו את תכונותיו, את המצב השלילי שהתפתח. ישנם שני סוגים של reframing:

1. עיצוב מחדש של ההקשר . קבלה, עוזר לראות התנהגות, מצב, איכות באמצעות מתן משמעות חדשה, למשל, כאשר התנהגות לא רצויה, הרגל מקובל, ואיפה לא. שינוי ההקשר, הגישה לתוכן משתנה.
2. עורך מחדש את התוכן . ההצהרה או ההודעה מקבלים משמעות אחרת על ידי התמקדות בחלק אחר של התוכן. האפקטיביות של סוג זה של reframing תלויה לחלוטין בהבנה של מה מכיל באופן ספציפי את הבעיה טען.

Reframing בפסיכולוגיה

פסיכותרפיה התנהגותית וחיובית - reframing משמש לשינוי תפיסת האדם וליצירת נקודות מבט חדשות. הפסיכולוג מציע להסתכל על אדם על מצבם, מבקש לדמיין כי המצב הוא תמונה, אשר ניתן להביט על ידי מסגור אותו במסגרות שונות. Reframing פסיכולוגי - השפעות טיפוליות:

• הפעלת זהות הלקוח;
• מעורבות מרכיב היצירה;
• ירידה בלחץ רגשי;
• היווצרות צורה חלופית של התנהגות במקום צורה נוירוטית.

רפרמינג בניהול

רפרמינג בארגון מודרני הוא שינוי במסגרת הממוסדת מאשר בהווה ובעתיד עוד יכול להתפתח. ההשפעות החיוביות של שימוש reframing בניהול:

• מסייע למנהיגים ברמות שונות לשלב את שיטות הניהול הטובות ביותר;
• למשוך את המומחים הטובים ביותר;
• להניע עובדים לבצע עבודה איכותית;
• חושף פוטנציאל של החברה;
• יוצר חזון חדש ורצון להשתנות, תחושת נאמנות לארגון.

Reframing במכירות

מה הוא reframing במכירות ידוע לכל מוכר מוצלח. הקונה באותו זמן רואה את היתרונות שלה, עבור המוכר - זוהי דרך לראות מחדש את הסחורה להניע את עצמם להישגים חדשים במכירות. אפשרויות Reframing:

• דגש על הטבות ("אין הנחה למוצר, אך בחנות שלנו המחירים הנמוכים ביותר עבור מוצר זה");
• שאלות חלופיות - המוכר מושך את תשומת הלב של הקונה לגופו של הטובין, השירותים (למה לשלם עבור המותג, כאשר אתה יכול לקנות מוצר דומה במחיר סביר פונקציונליות רבה).

רפרמינג טכניקה

ששה צעד reframing - טכניקה נחשב אוניברסלי ב NLP, עוזר לעבוד עם כל בעיה על ידי ערימת שישה שלבים. התרגול של ביצוע פשוט ותכוף הוא קבוע ברמה הלא מודעת. השפעות חיוביות מהפרקטיקה:

• מפתחת התנהגות חדשה ופרודוקטיבית יותר;
• אדם מתחיל לראות הזדמנויות חדשות שבהן הוא לא הרשה להן בעבר;
• הערכה מחודשת של אירועים מסירה חרדה, מאפשרת לך להסתכל על החיים באופטימיות.

6 צעד

שישה צעדים reframing, ביצוע הטכנולוגיה:

1. את הניסוח ואת הבקיע של הבעיה, כפי שהיא נראית. לדוגמה, אתה יכול לקחת הרגל או התנהגות לא רצויות ואת לייעד אותו עם אות, מספר או צבע.
2. יצירת קשר עם חלק של האדם (הלא מודע) אחראי על ההרגל. אתה יכול לשאול: "אני רוצה לתקשר עם החלק של עצמי כי הוא אחראי על ההרגל." חשוב לקבוע את המשמעויות של התקשורת, מה זה יהיה, את התשובות "כן" ו "לא" או תחושות בגוף.
3. קביעת כוונה חיובית. כאן היא שואלת אם חלק זה יעזור לגלות מה הוא רוצה להשיג לעצמו חיובי באמצעות התנהגות לא רצויה או הרגל . אם התשובה היא "כן", אתה יכול להמשיך לשאול שאלות: "אם היו לך דרכים יעילות באותה מידה כדי לממש את הכוונה, היית רוצה לנסות אותם? אם התשובה היא לא, חשוב לשאול את עצמך: "האם אני מאמין כי תת הכרתי שלי יש כוונה חיובית, גם אם הוא לא רוצה לספר לי עכשיו?"
4. ערעור על החלק היצירתי. בנוסף לחלק שיצר התנהגות לא רצויה, יש יצירתי. חשוב לשאול את הראשון, התנהגות השליטה כדי לתקשר את הכוונה החיובית של היצירתי. כאשר התשובה היא "כן", אדם פונה אל החלק היצירתי עם בקשה ליצור לפחות 3 צורות שימושיות חדשות של התנהגות ולדווח על כך כדי לנהל התנהגות לא רצויה.
5. הסדר של הסכם. שאל את היחידה שלך כדי לשלוט בהתנהגות, אם היא רוצה לנצל את אחת הטפסים החדשים. התשובה היא "כן" - הלא מודע לקח חלופה, אם "לא", אתה יכול לומר את החלק הזה כי הוא יכול להשתמש בדרך הישנה, ​​אבל הראשון לתת לו לנסות חדשים.
6. בדוק ידידותיות לסביבה. שאל את הלא מודע אם ישנם חלקים אחרים כי הם נגד או רוצה להצטרף צורות חדשות של התנהגות. שתיקה היא סימן של הסכמה.

תרגילי Reframing

התרגילים הבאים יכולים להיעשות הן בקבוצה והן באופן עצמאי. Reframing - תרגילים מעשיים:

1. "כינוי נוסף". תרגיל בקבוצה של 3 - 4 אנשים. על גיליון נייר שנכתב לפחות 20 איכויות (הרפתקן, מתמוסס, יהיר, חמדנים, מפלצת). מטרת הקבוצה היא למצוא את ההפך במונחים של reframing לכל איכות, למשל: גרגר - גורמה, לאהוב לאכול טעים, ידע במזון.
2. "גם אני ...". פעילות גופנית שימושית לניתוח עצמאי. על פיסת הנייר אתה צריך לכתוב לפחות 10 של התכונות שלך, אשר נראה פגום, למשל: "אני גם ... עצלן / בוטח / רגיש / עצבני." כתוב אחד חדש עם היבט חיובי מול כל משפט (לשים את האיכויות במסגרת אחרת). נתח מה השתנה בתפיסה.

Reframing - דוגמאות

עבור כל אדם במצבים שונים אתה יכול למצוא reframing משלך, אשר עובד עבור חלק, אחרים לא יכולים להיצמד. Reframing חיובית נועד לעובדה כי אדם שהיה בעבר דכדוך, תחושה של חוסר לקוחות פוטנציאליים משנה את נקודת המבט ומתחיל להבין שכל מה שקורה לו הגיוני. דוגמאות של reframing מן הנוהג של מומחים NLP:

1. המנהיג הוא תובעני מדי בררן, (הקשר השלילי). הקשר חיובי: הכל ברור וברור, אתה יודע מה לעשות, ללמוד מהר יותר שבחים תמיד מגיע.
2. העדר צמיחה בקריירה (הקשר שלילי). שיפוץ חיובי: פחות אחריות ודיווח למנהיגות, לא תלות באחרים, אין צורך לפרק התנגשויות, בעיות ולהישאר עד מאוחר.
3. ילדים רועשים מאוד, חסרי מנוח (הקשר שלילי). מחזירה את המצב בצורה חיובית: ילדים חופשיים מכל קומפלקסים, עליזים ומבטאים את עצמם (הורים מודגשים - זה בזכותם שילדים מתנהגים באופן טבעי ועליז).

ספרי - ספרים

בנדלר ריצ 'רד "Reframing: אישיות אוריינטציה בעזרת אסטרטגיות דיבור" - ספר זה, שנכתב בשיתוף עם ג' ון Grinder, יכול בצדק להיחשב מספר 1 reframing הלימוד. אין הרבה ספרות שממצה את הנושא עד כה,

1. "Reframing: NLP ואת טרנספורמציה של משמעות" על ידי ריצ 'רד בנדלר . ספרו של ר 'בנדלר במקור, למי שלא אוהב לקרוא במקור.
2. "כיצד להפוך את המשבר לתוך לנצח או reframe את המצב" עלון NLP № 26. AA. פליגין . טכניקות שימושיות להתגבר על מצבי משבר.
3. "ארגון מחדש של ארגונים. אמנות, בחירה ומנהיגות "של לי ד 'בולמן, טרנס א' דיל . הספר נותן את הכלים שבהם מנהיגים יכולים להביא את הארגון שלהם לרמה חדשה איכותית, להתגבר על המשבר.
4. "NLP-reframing. איך לשנות את המציאות לטובתך " . Reader עבור reframing, הכולל יצירות של מתרגלי NLP המפורסם.