אורח חיים בריא לילדים

יצירת אורח חיים בריא אצל ילדים היא המשימה החשובה ביותר של הורים שרוצים שילדיהם יפתחו במלואם, יגדלו חזק, חזק ויחלו לחלות לעתים רחוקות ככל האפשר. אמא ואבא צריכים ממש מלידה להציג את הילד שלהם על יסודות התזונה נכונה הרפיה , להתאים את אורח החיים של פירורים למשטר מסוים של היום, ולאחר מכן קצת לדבר עם הילד על הסכנות של עישון, אלכוהול וסמים. בנוסף, ההורים חייבים בהכרח להפגין אורח חיים בריא עבור ילדיהם על ידי הדוגמה שלהם, כי, קודם כל, הילדים חוזרים על התנהגותם של בני משפחתם.

במאמר זה, אנו יגידו לך איך לנהל אורח חיים בריא לילדים בגיל הגן ובית הספר, כך החסינות שלהם היא תמיד ברמה הגבוהה ביותר.

כללים עבור אורח חיים בריא לילדים

ההמלצות הפשוטות הבאות יאפשרו לילדיך לשמור על בריאות טובה ולהיפגש עם הצטננות לעתים רחוקות ככל האפשר:

1. בכל מזג אוויר עם הילד יש צורך ללכת ברחוב. במקרה זה, אין צורך לעטוף את התינוק יותר מדי, זה מספיק כדי להבטיח את הרגליים של הילד תמיד להישאר יבש, ואת הרוח חודר לא חודר מתחת לבגדים החיצוניים. אם אפשר, לבחור מקומות לטיולים עם הרבה ירק, ברחובות בגז, להיפך, עדיף להימנע.
2. עבור פיתוח מלא ובריאות טובה של ילדים בגיל הגן, חשוב מאוד של יום שינה חשוב. עבור הצעירים, עדיף לארגן שינה באוויר הפתוח - בטיולון או בזירה.
3. בחדר של הילד אתה צריך לעשות באופן קבוע ניקוי רטוב. בחדר הילדים לא צריכים להיות חפצים שאוספים אבק על עצמם - ספרים, שטיחים עם תנומה ארוכה, צעצועים רכים. בחדר שבו התינוק ישן, יש צורך לשמור על טמפרטורת האוויר של כ 18-20 מעלות צלזיוס. בנוסף, בחדר פירורים אתה יכול לארגן פרחים חיים בעציצים - הם עוזרים לנקות את האוויר בדירה מפני גזים מזיקים.
4. גם אחד ההיבטים החשובים של אורח חיים בריא הוא פעילות מוטורית גבוהה של הילד. עם פעוט יותר משנה אתה תמיד צריך ללכת בלי להשתמש בעגלה, כך פירור יכול לרוץ ולשחק באופן עצמאי. ילדים בגיל בית הספר עדיפים לכתוב בקטעי ספורט, כך שבנים וילדות מילדות מאוד נסחפו על ידי משהו.
5. תזונה נכונה היא הכרחית עבור ילד בכל גיל. מלידתו של התינוק, האם צריכה לשאוף להמשיך להיניק במשך זמן רב ככל האפשר, משום שחלב האם הוא המוצר היחיד המספק פירורים מלאים באספקה ​​הדרושה של חומרים מזינים, מינרלים וויטמינים. בעתיד, הילד חייב לספק מלא חמש או ארבע ארוחות ביום, בעוד התזונה היומית של התינוק חייב בהכרח לכלול מנות בשר, מוצרי חלב, פירות וירקות טריים, כמו גם דגנים.
6. לבסוף, כדי לשמור על החסינות, הגוף של הילד חייב להיות מותש. השיטות הנפוצות ביותר של התקשות לילדים - מקלחת ניגודיות, שטיפה וניגוב. להתחיל נהלים כאלה עם מים חמים למדי - הטמפרטורה שלה צריכה להיות על 34-35 מעלות. לאחר מכן, את הטמפרטורה של המים צריך להיות מופחת בהדרגה, בסופו של דבר, להביא 22 מעלות צלזיוס.

ברוב גני הילדים ובתי הספר מתנהלת שיחה סדירה על אורח חיים בריא לילדים. עם זאת, אין להסתמך על עבודתם של מורים ומחנכים, משום שהטיפול באורח חיים בריא של הילד, מלכתחילה, נופל על כתפיהם של ההורים. זה אמא ​​ואבא שהם הדוגמה העיקרית לפירורים, והם צריכים לשמור על המשטר הנכון של היום, תזונה ופעילות גופנית, אם הם דואגים לבריאות של התינוק שלהם.