כל אירוע המתרחש בחיינו, באופן פרדוקסלי כפי שהוא נשמע, הוא ניטרלי. מה זה אומר, בואו נסתכל על דוגמה. נניח שהחמצת את האוטובוס. מישהו, בגלל זה, בהצלחה לקחת מקום שיכול להיות תפוס על ידך. אולי מישהו יבוא אליך בתחנת האוטובוס, בזמן שאתה מחכה למשלוח הבא, ואתה אומר את הזר את המסלול, או את הזמן, או לטפל בו עם סיגריה. בשבילך, העיכוב שלך הוא בהחלט עצוב, אבל זה רק בשבילך.
אנחנו עושים את זה או את האירוע "רע" או "טוב" על ידי הגישה שלנו. הבנה ושימוש בידע זה יעזרו לנו להחליט כיצד לא לחשוב על הרע. ובכן, האם נפסיק את המחלה? ..
הבעיה האמיתית
איך לא לחשוב על הרע, אם כי בכל זאת יש לנו גישה דומה לכל דבר. במקרה זה "רע" לא קרה עדיין, אבל אתה לא נשאר עם המחשבה שזה בהחלט יקרה, הבא יעזור להיפטר תחושה זו מדכאת:
- בבירור לבטא את הבעיה או לדמיין את המצב הרע ביותר בכל הפרטים והצבעים שלה;
- עכשיו לאבד בראש שלך התוצאה הכי לא נעים ולא רצוי בפתרון בעיה זו, המצב;
- אבל עכשיו לשאול את עצמך אם זה באמת מפחיד.
אנשים נוטים להגזים בבעיותיהם ובעיותיהם, בחשיבותם בחייהם. למעשה, הם לא צרות בכלל, הבנו את זה ממש בהתחלה.
איך להפסיק לחשוב על הרע, אם זה כבר קרה. מלכתחילה, אולי ממישהו זה ומרגיש טוב יותר, יש צורך לפרק את המצב, "פרושים על המדפים", כביכול. מה קרה, למה זה קרה ומי אשם בכך הוא החלק הראשון של הניתוח. בחלק השני של הניתוח, לענות על עצמך מה אתה יכול לעשות, אבל, אבוי, זה מאוחר מדי. זה הכול. המצב לא משתנה, שום דבר לא יכול להיעשות כבר, וזה מה שאתה מקבל. עכשיו אנחנו צריכים לקבל את המצב כפי שהוא. קבל, תסתכל על זה מן הצד השני, להעריך את זה באופן אובייקטיבי. המטרה הסופית של הניתוח שלך היא לשנות את היחס שלך לבעיה. ברגע שתעשה זאת, הרע יפסיק להיות רע, ואתה תפסיק לחשוב על זה ותדלק את הייאוש. האמת היא שהחיים נמשכים, וזה הכל - חוויה יקרה.
בעיה מדומה
בסכנה להיות בן ערובה של דיכאון הם אותם אנשים כל הזמן לחשוב על הרע, ואת מי הם עצמם חושבים על אנשים רע.
דיכאון הוא מחלה פסיכולוגית, הפרעה שבה אין מקום לגישה חיובית. אתה לא תמיד יכול לחשוב על הרע, במיוחד אם אין לך סיבה. מה יש לנו מחשבות, מעצבת את המציאות שלנו ואת החיים שלנו. למה לחשוב על הרע, כאשר אתה יכול לחשוב על טוב ולהגיע במצב הרוח המתאים. אם אתה כל הזמן חושב ומחכה למשהו לא נעים מהחיים, אז אירועים כאלה ימשכו, כמו מגנט. כמו שאומרים, המחשבות הן חומריות, אז אתה לא צריך לחשוב על דברים רעים. נסה להקיף את עצמך עם דברים יפים, אנשים מעניינים, חיוביים, ללכת יותר, לתקשר, לא לסגור את עצמך. במקרה שאתה מודאג לגבי משהו, אתה מודאג לגבי משהו, לחלוק את הבעיה עם אדם קרוב אליך.
נקודה נוספת לשים לב היא התלות שלנו בדעות של אחרים. כמה פעמים אנחנו מודאגים מהעובדה שהם חושבים עלינו רע, עם זאת, זה אפילו לא משנה מי הוא שכן, עמית, מוכר בחנות. מי שאוהב אותנו לא יחשוב עלינו רע. גם אם נעשה משהו, אדם קרוב תמיד יוכל להבין, לקבל ולתמוך.
"אל תחשוב עליי בצורה רעה" - בקשה כזו מחייבת אותנו להתנהג בכבוד כלפי אלה היקרים לנו. דעתם של האנשים האלה חשובה לנו מאוד, ובאשר לשאר, זה בזבוז זמן. אחרי הכל, שום דבר לא משתנה מהר כמו דעתו של אדם.