במאמר זה נבחן בפירוט כיצד ללמוד לקום מוקדם בבוקר, אם הנסיבות מחייבות זאת, למשל, תחילת יום העבודה, נוכחותם של ילדים שצריכים להילקח לגן ילדים או לבית ספר וכו '. אולי אתה מחשיב את עצמך "ינשוף", אשר עבור אוהבי רבים של התאוששות מאוחרת פשוט על ידי הצדקה של הרגל מזיק באמת, מושרשת היטב בחייהם.
אנשים שמתרגלים לקום באיחור לעתים קרובות יש שאלה: "איך לקום מוקדם בבוקר ללא כאבים ובקלות, בלי לעשות מאמצים מדהימים על עצמך?" כמובן, אותם אנשים שאינם רוצים לשנות את ההרגלים שלהם מעדיפים להישאר עד מאוחר, להתעורר, עייף לקום מוקדם, כי עולה מוקדם בבוקר הופך עינוי אמיתי.
איך להתרגל לקום מוקדם?
הדבר הראשון לעשות הוא לבנות מחדש את הגוף למשטר הנכון. לשם כך, יש לדבוק במקצבים הביולוגיים של שינה וערות. את רוב להשלים את שאר אפשרי בין 22.00 ו 6.00. יש אנשים להתרגל בקלות לעלייה מוקדם יותר - ב 5.00. בכל מקרה, כדי למנוע מתח לגוף יכול רק להיות רגיל להתעורר באותו זמן. הרגל זה שימושי נוצר על ידי בקביעות התבוננות שעות של התאוששות במשך 2-4 שבועות. חשוב גם לתקן את זה בסופי שבוע כולל. עם משך השינה, גם, לא להגזים - יותר מ 9 שעות ביום יכול להשפיע על העבודה של הגוף כולו שלילי, וכן נמנום עייפות יכול רק להגדיל. אם אתה הולך לישון בשעה 21.30-22.00 ולהתרגל לקום באותו זמן, תוכל לקום מוקדם ולקבל מספיק לישון לחלוטין ללא כאבים ובמהירות.
לקום מוקדם הוא לא רק הכרחי, אבל גם מועיל לבריאות - והכי חשוב, הגישה הנכונה מאוד תהליך של התעוררות ושינה.
אז, קודם כל יש צורך לבחור מוטיבציה , וזה יכול להיות בהתחלה לא רק את הצורך לקום מוקדם בעבודה, אלא גם משהו שאתה רוצה לעשות.
אמירה ידועה על מי לקום מוקדם אם אתה מחליט לעשות משהו מועיל ומהנה בבוקר. פעילות מועדפת בפני עצמה היא המוטיבציה הטובה ביותר. זה יכול להיות טעינה, מקלחת, קריאת הספר האהוב עליך, הכנת ארוחת בוקר מלאה או תרגול יוגה, הליכה. כל פעילות גופנית תסייע לעורר את הגוף ואת המוח, לשפר את הבריאות ואת מצב הרוח.
על מנת לשפר את זרימת הדם ולהרגיש עליז אתה יכול לקחת מקלחת בניגוד, לאחר מכן לשפשף את הגוף באופן פעיל עם מגבת כדי לשפר את התוצאה.
אמצעי מצוין לניקוי ועבודה יעילה יותר של הגוף הוא ארוחת בוקר עם הכללת ויטמינים, כולל ויטמין C.
תה קר עם לימון טחון טרי או לימונדה ממותק בדבש הוא דרך טובה לחיסול הבוקר של רעלים, בשילוב עם ויטמינים וחומרים מזינים אחרים - יהיה לטעון את הגוף שלך במשך כל המחצית הראשונה של היום.
גם אם אתה חושב שאתה "ינשוף", לא לאבד את הלב - אם אתה רוצה, אתה יכול בקלות מחדש ולהיות מאושר "כריש". בשל העובדה כי אתה מתחיל לקום מוקדם בבוקר, היום שלך יהיה במצב רוח טוב, אתה תהיה מלא אנרגיה, כי המשטר הנכון של היום מוביל לדיאטה אופטימלית ביותר בזמן, כאשר אתה לא לאכול בלילה, ובכך למנוע בעיות בריאות רבות . אל תשכח כי החלק הפורה ביותר של היום הוא בשעות הבוקר, ואם אתה רוצה לעשות הרבה ולעשות הכל במיטבי שלך, אז "לארק" מצב יהיה אידיאלי בשבילך.