אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית היא היכולת של האדם להבין את רגשותיו ורגשותיו. לפסיכולוגים אין עדיין הגדרה אחת מקובלת למונח "אינטליגנציה רגשית". מדענים מודרניים מאמינים כי הרגשות הם מכשיר שיש ללמוד להשתמש בו. אנשים רגשיים ואינטליגנטים יודעים לשלוט בעצמם בכל מצב ולבסס יחסים עם אחרים. היכולת להבין ולנהל את הרגשות של האדם תלויה לעתים קרובות בהצלחה בעבודה ובחיים האישיים. כפי שמראים מחקרים בתחום האינטליגנציה הרגשית, הרי שהרגשות הבולטים והרגישים ביותר לרגשות של אנשים מצליחים.

הפסיכולוגים האמריקאיים פ. סלובי וג'יייר הציעו לשקול אינטליגנציה רגשית כמבנה של אינטליגנציה חברתית. לדעתם, שני אינטלקטואלים אלה חופפים. יש להם מוקד משותף בתחום החברתי והאישי. אבל הם שונים בכך שהאינטליגנציה החברתית מכוונת להבנת תופעות חברתיות, רגשית - להבין את רגשותיהם, ואת רגשותיהם של אחרים. המבנה של אינטליגנציה רגשית המוצע על ידי Salovay הוא כדלקמן:

• הכרה והבעה של רגשות;
• רגולציה רגשית;
• שימוש במידע הרגשי המתקבל בחשיבה ובפעילות.

זהו המודל הראשון והמפורסם ביותר של אינטליגנציה רגשית בפסיכולוגיה מדעית.

כפי שאנו רואים, היכולת לזהות רגשות היא בסיס הכרחי להתפתחות האינטליגנציה הרגשית.

שיטות לאבחון אינטליגנציה רגשית

השיטה העיקרית של האבחון היא בדיקה. מספר מבחנים פותחו במסגרת ההדרכות והתוכניות לפיתוח אינטליגנציה רגשית. תוצאות הבדיקות ניתנות בקשקשים הבאים:

• התנהגות;
• מוטיבציה;
• ידע;
• חדירה רגשית לעצמך;
• הבעת רגשות;
• אינטואיציה חברתית ואמפתיה.

מכון ראס לפסיכולוגיה פיתח שיטה שונה של אבחון. נוצר שאלון התואם את חלוקה של אינטליגנציה רגשית לתוך intraersonal ובינאי. כתוצאה מבדיקות, אדם יכול ללמוד על היכולות שלהם לפרש את הרגשות שלהם ושל אחרים.

כיצד לפתח אינטליגנציה רגשית?

כדי לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך יש צורך לפתח תפיסה עצמית ומיומנויות ניהול עצמי.

1. תפיסה עצמית נכונה תיתן לך את ההזדמנות להבין את הרגשות שלך, להבין אותם, להבין את הסיבות להתרחשותם. אנשים שהם בקיאים ברגשותיהם, נהפכים למנהיגים, משום שהם מסוגלים לבטוח ברגשותיהם ולקבל החלטות קשות.
2. ניהול עצמי הוא מרכיב המפתח השני של האינטליגנציה הרגשית. זה ילמד אותך לשלוט על עצמך בכל מצב, לעזור לשמור על האיזון הרגשי, כך הפחד, הכעס או החרדה לא מפריעה בהירות החשיבה ולא נותנים לך להיכנס קהות חושים.
3. בנוסף, יש צורך לפתח חברתי יכולת. הוא מבוסס על פתיחות חברתית וניהול יחסים.
4. היכולת החברתית היא היכולת להבין אחרים, היכולת לשים את עצמך במקום של מישהו כדי להבין את המחשבות של אנשים אחרים ורגשות. התודעה החברתית פירושה היכולת לזהות ולספק את הצרכים של האנשים הסובבים.
5. ניהול הקשר מאפשר לך ליצור קשרים ולפעול עם אנשים אחרים.

כל ארבעת המרכיבים האלה מהווים את הבסיס להתפתחות האינטליגנציה הרגשית. העלאת אותם בעצמך יכול להשיג הצלחה ויעילות בכל פעילות.