האם אני יכול להתכופף במהלך ההריון?

ידוע כי מאמץ פיזי הוא שימושי עבור אמהות בעתיד, אבל רק כל פעילות צריכה להיות מתונה. בנוסף, חשוב כי מהלך ההיריון היה נורמלי, והרופא לא ראה התוויות נגד. הבחירה האופטימלית ביותר עבור אישה תהיה שחייה, גם פופולרי הוא יוגה מיוחדת. רבים מודאגים אם אפשר לכרוע במהלך ההריון, כי תרגילים כאלה נמצאים לעתים קרובות במתחמי. החרדה של נשים קשורה בחשש לפגיעה בפירורים. כי זה שווה למצוא את המידע הדרוש.

שימוש בשבתות עבור אם לעתיד

מומחים מאמינים כי תרגיל כזה הוא שימושי בהריון:

• בזכותם שרירי הגב והירכיים מתחזקים;
• לתת גמישות במפרקים של רצפת האגן;
• להקל על המתח של עמוד השדרה, לעזור כאשר הגב כואב.

כל זה משפיע באופן חיובי על בריאות ורווחה של אישה, וגם מכין את הגוף ללידה. מכיוון שבדרך כלל לשאלה האם להתייצב במהלך ההריון, הרופאים מגיבים בחיוב, אבל יש מספר ניואנסים שעליו כדאי לדעת.

המלצות ואזהרות

שאלת הספורט צריכה להיקבע בכל מקרה בנפרד. אם אין contraindications, אתה יכול squat כל 9 חודשים. אנחנו צריכים לפקח על הבריאות שלנו, לפעול בזהירות. זה חשוב במיוחד להיות זהירים, אם לפני התפיסה האישה לא ללכת לספורט באופן קבוע.

חלקם מודאגים במיוחד אם זה אפשרי עבור נשים בהריון כדי להתכופף לכרוע בשליש השני והשלישי. ואכן, עדיף להימנע מדרונות. Squat הוא טוב יותר עם תמיכה, למשל, בצורה של כיסא, קיר או fitball. לאחר 35 שבועות, יש צורך להפחית באופן משמעותי את הפעילות הגופנית.

כמו כן כדאי לבדוק אם זה אפשרי עבור ההריון לגוץ. עד 4-5 חודשים של נזק זה לא יקרה, אבל בעתיד עדיף לא לאפשר פעולות כאלה. מצב זה מוביל לעלייה בלחץ העובר על צוואר הרחם, המאיים על הלידה בטרם עת.