פיטבול לנשים בהריון

הודות להמצאת הכדורגל השוויצרי, נשים הרות ברחבי העולם יכולות כעת להכשיר את הגמישות של השרירים, ללא כל כוח. נתפס בזבוב הרעיון כי ילד, אתה צריך ללבוש את עצמך כמו אגרטל בדולח לבלות את רוב היום במיטה. בשל העובדה כי אמהות עתידיות החלו להוביל אורח חיים פעיל בתקופה קשה זו וכללו התעמלות על פיטבול עבור נשים בהריון, משך וכאב של תקופת העבודה ירד. שחזור האורגניזם הלידה גם הולך מהר יותר, אם ואחרי הלידה של התינוק לא לדחוף את הכדור הזה נס אל הפינה הרחוקה.


איפה לקנות כדור כושר לנשים בהריון?

כדי לקנות את הכדור הזה יש לקחת על עצמו את כל האחריות, לאחר שרכשת זיוף לא תקני, קיים סיכון שהוא לא יוכל לעמוד בעומס, יום אחד הוא יתפוצץ תחתך, וזה עלול להוביל לטראומה של עצם הזנב, או גרוע יותר לאיום של הפסקת הריון.

זול fitballs בשווקים, זה רק כלפי חוץ זהים, אבל הם נעשים על פי הטכנולוגיה הרגילה יכול להתפוצץ בבת אחת. את fitball הנכון יכול לעמוד עומס של עד 300 ק"ג, אם פגום, הוא deflated ולא להתפוצץ כמו עמיתו הסיני שלה. בגלל הרכישה, ללכת לחנות ציוד ספורט, שבו הסחורה מאושרים יש ערבות.

איך לבחור כדור פיברבול של נשים בהריון?

אם הגובה שלך אינו עולה על 152 ס"מ, אז את הקוטר של הכדור לא צריך להיות יותר מ 45 ס"מ עם צמיחה של עד 175 ס"מ, הגודל שאתה צריך הוא 65 ס"מ אבל עבור נשים גבוהות, הכדור יכול להיות 75 ס"מ.

לפי צבע, כמובן, כל אישה בוחר את סוג שהיא אוהבת - צבעים בהירים להפוך אותך פעיל ולשפר את מצב הרוח שלך. אם אתה אבוד, ואז לשאול את היועץ כיצד לבחור fitball לנשים בהריון. אתה יכול להיות מומלץ עם כדורים עם משטח מחוספס, כדי למנוע החלקה, או שהוא יכול להיות מחולק חצי חצי חלקה, השני מחוספס. אבל בעצם, יש נפוץ עם משטח גומי מצולע.

הריון Fitbole הדרכה

אתה יכול להשתמש כדור כושר בדרכים שונות - פשוט לשבת על זה, במקום להשתמש בכורסה או כיסא המחשב, להקל על מתח השרירים, על ידי מרגיע ומרגיע, או עושה כושר על fitball לנשים בהריון. זה מספיק כדי להשתלט על כמה תרגילים פשוטים כדי לשמור על הגוף שלך toned לאורך ההריון.

הכיתות יכולות להתחיל מהטרימסטר השני , כאשר האיום של ההפלה עובר, ואם אין התוויות נגד. בנוסף טכניקות התעמלות , אתה יכול עכשיו להתחיל אימון התנועות כי יהיה שימושי במהלך הלידה. אחרי הכל, כל בית חולים ליולדות מתרגל עכשיו את השימוש באמהות פיטבול, שרובן מגיבות בחיוב על כך.

מורכבת של תרגילים פשוטים על fitbole לנשים בהריון.

  1. יושב על כדור עם רגליים מתנדנדים רחב כדי הנדנדה מצד לצד או קדימה ואחורה - תנועות כאלה להקל על העומס מן המותניים, להקל על הכאב בגב. יש חיזוק של שרירי האגן, ואם תוסיף תרגילי קגל, תקבל תוצאה מצוינת.
  2. אחרי שאתה לומד איך לשמור על איזון טוב, אתה יכול להוסיף תרגילי מתיחה - יושב על הכדור כדי לגרור בתורו את הרגליים ימינה ושמאלה. אתה יכול לעשות פונה של תא המטען, לשים את הידיים על החגורה שלך או את הראש.
  3. לעמוד על כל ארבע ולשכב על הכדור עם החזה שלך, מחבק אותו עם הידיים. חלצי צריך להיות רגוע ככל האפשר, זה יהיה להקל על הכאב.
  4. יושב על הרצפה, במקום fitball בין הרגליים והברכיים, לסחוט אותו חזק ככל האפשר, תיקון במשך 5 שניות. זהו תרגיל טוב מאוד עבור השרירים של הנקבים ואת הצד הפנימי של הירך.

בעת תרגול על fitball עבור נשים בהריון, לא לשכוח על טכניקות בטיחות. לרדת על זה לאט עם הרגליים רווח רחב, דוחף את היד לעצור. כאשר אתה רק לומד את הכדור, לשאול כדי לגדר את יקיריכם או להחזיק על הגב של הכיסא.