אצל אנשים עם סוג של דמות "אגס" החלק התחתון של הגוף, בהשוואה עם העליון, הוא הרבה יותר רחב. כדי להיפטר סנטימטרים נוספים ב bards ו הישבן, יש צורך להשקיע הרבה אנרגיה, מאז שומן משאיר את האזורים האחרונים.
כיצד לרדת במשקל אם הדמות היא "אגס"?
כדי לתקן את האזורים בעיה, אתה צריך לעבוד בשתי דרכים: כדי להתאמן באופן קבוע לאכול נכון. אתה יכול ללמוד בבית או ללכת לחדר כושר . אימון צריך להיות מכוון שריפת שומן הישבן והירכיים, וגם כדי להגדיל את נפח השרירים של הגוף העליון. כדי לשאוב את הידיים, הכתפיים ואת שרירי החזה, אתה צריך לבצע מורכבת פעם בשבוע, אשר יכול לכלול שכיבות סמיכה, משיכה, הרמת משקולות ותרגילים אחרים.
תרגילים פופולריים לסוג דמות "אגס":
- סקוואט (עם או בלי משקולות) . הם צריכים להיעשות עמוק לאט, אבל אתה צריך לשמור על הקצב. צריך לראות, כך שהעקבים לא יורדים, והברכיים לא עוברות על הגרביים.
- המפלים. אחד התרגילים היעילים ביותר, אשר יש כמה סוגים.
| | |
| | | |
עבור הרזיה בגוף התחתון מומלץ לבצע פעילות אירובית: לרוץ, לקפוץ על החבל, לרכוב על אופניים ולרקוד.
דיאטה עבור הדמות "אגס"
הגבלות קפדניות על מזון לאנשים עם סוג זה של דמות אסורים. מומלץ לאכול בשברים קטנים. רוב צריכת הקלוריות היומית צריכה להיות במחצית הראשונה של היום. מזון הדמות אגס צריך לכלול מזונות המכילים פחמימות מורכבות, כגון דגנים ושעועית. דיאטה צריכה להכיל מוצרים חלבון: עוף, הודו, דגים, פירות ים. אל תשכח את היתרונות של ויטמינים, כך התפריט צריך לכלול פירות וירקות. יש צורך להוציא מוצרים עתירי קלוריות ועמילן.