תזונה במהלך ההנקה

כאשר אדם אהוב מופיע, אמא שמחה צריך לפקח בזהירות על מה היא אוכלת. אחרי הכל, כל החומרים, שימושי או מזיק, אשר הכלול המוצרים, להזין את החלב. לכן, הנושא של תזונה נכונה במהלך ההנקה הוא מאוד רלוונטי. לא כולם מעריצים של מזון בריא, אבל אם אתה חושב על התינוק שלך, לא לאכול שום דבר.

למה אמא ​​סיעודית צריכה לעקוב אחר התפריט שלה?

כדי להבטיח כי התזונה שלך במהלך ההנקה תואמת את הנורמות המקובלות, יש צורך להבין כי המוצרים הכלולים בו צריך לספק:

1. שביעות רצון מלאה של הצרכים הפיזיולוגיים של האחות הסיעודית בחומרים מזינים חשובים ואנרגיה.
2. קבלת חלקים נוספים של ויטמינים ועקבות קורט, כמו גם חידוש של עתודת האנרגיה, אשר מבטיח את ייצור החלב עם ערך תזונתי מוגבר בכמויות מספיקות.

אם התינוק נוטה לפריחה קולית, נפוחה או אלרגית, התפריט אינו כולל מאכלים המכילים אלרגנים ומזונות המכילים חומרים שמגרים את רירית הקיבה והמעיים. לכן, במקרה זה, תזונה של אישה במהלך ההנקה כוללת את הדחייה של:

• מותק;
• עגבניות;
• קוויאר ומוצרים מעושנים;
• מזון משומר;
• אננס ופירות אקזוטיים אחרים;
• שוקולד
• תותים;
• קפה וקקאו;
• ביצים, דגים, פולי סויה, קטניות המכילות חלבון זר, המסוגל להפריע למערכת החיסונית של פירורים;
• זנים אדומים של תפוחים.

עם זאת, אם יש לך ניסה כמות קטנה של המוצרים הנ"ל ואת התינוק אין תגובה שלילית, הם יכולים להיות בהדרגה הציג לתוך דיאטה של ​​האם במהלך breastfeeding.

איך נכון לעשות את התפריט, אם אתה להאכיל את הילד?

אל תחשוב שאם תינוק נולד, אתה רק לאכול פירורי לחם כוסמת מבושלת. אם פירור מרגיש טוב, לקלקל את עצמך עם טעימות כמו:

• בשר (ארנב, שליו, בשר, עגל, עוף);
• דייסת דגני בוקר (חיטה, תירס, שיבולת שועל, כוסמת, אורז צריך לאכול עם זהירות, זה יכול לגרום לעצירות);
• מוצרי חלב חמוצים - גבינת קוטג ', יוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס (מבושל טוב יותר);
• דג מבושל או מבושל;
• ביצי שליו;
• גבינות קשות, גבינות;
• ירקות אפויים, מבושלים או מבושלים;
• לחם אפור, לחם עם תוספת של סובין או כיכר יבשה;
• שמיר ופטרוזיליה;
• תפוחים אפויים;
• מרקים (לא על מרק).

כמו כן, על פי המלצות המומחים, התזונה של האם במהלך ההנקה אינה עולה על הדעת ללא שתייה רבה: משקאות פירות וקומפוזיטים של פירות יער ופירות יבשים, תה מקמומיל או לינדן, מרק של ורדים בר, תה ירוק - אל תגביל את עצמך לשימוש שלהם.

אמא של תזונה במהלך breastfeeding, צבוע על ידי חודש

בעשרת הימים הראשונים לאחר הלידה, אתה צריך להיות זהיר עם מעדנים האהוב עליך לדבוק דיאטה קפדנית . בשלב זה, התינוק רק מסתגל לחיים מחוץ לרחם האם, ולכן הרופאים ממליצים על משטר התזונה הבא כאשר breastfeeding:

1. לארוחת בוקר וערב, יש דייסת שיבולת שועל, כוסמת, תירס או דייסה.
2. אחר הצהריים, להגביל את עצמך מרק רזה עם פרוסת בשר רזה.
3. אתה יכול העונה את האוכל עם ירקות מזוקקים או חמאה (לא יותר מ 15 גרם ליום).
4. לשתות כמה שיותר מים טהורים, קומפוט או תה חלש.

שבועיים אחרי הופעת הפירורים מותר כבר לאכול תפוחי אדמה מבושלים או אפויים, לחם אפור או סובין, חלב חמוץ דל שומן, ירקות מבושלים, מאודים או אפויים (כרובית, ברוקולי, דלעת, בצל, קישואים, גזר).

מ 3 חודשים, להוסיף מנות כגון פירות וירקות עונתיים גולמיים, פורץ רזה עם תוכן מינימלי של עגבניות, בשר, פירות יער ושמנת חמוצה, לא שמנת חמוצה (לא שמנים יותר מ -15%). לאחר שהגיע התינוק במשך 6 חודשים, לנסות לנסות פירות ים, שום וקטניות.