דרכים לרדת במשקל בבית

לתהליך של ירידה במשקל בבית הסתיים בהצלחה לך, השתמש בעצות שלנו:

1. כדי לגלות את הסיבה קילוגרמים נוספים, לקבל יומן שבו לכתוב את כל מה שאתה עושה, והכי חשוב, לאכול. לפיכך, ניתן לאתר ולזהות את הגורמים למשקל עודף . אתה יכול גם לשמור יומן שבו לכתוב את כל המוצרים, המשקל שלהם לספור את הקלוריות אכלו. הודות נוסחאות מיוחדות, תוכל לחשב את המגבלה המותרת עבור עצמך. לכן, אתה יכול לעשות תוכנית להרזיה הפרט בבית.
2. נסו לאכול בו זמנית, בערך 5 פעמים ביום. בזכות זה, תוכלו להרגיל את הגוף למשטר מסוים להיפטר מרעב. חותכים את גודל המנה, ללעוס הכל ביסודיות, באופן כללי, ליהנות מאוכל.
3. סרב מזונות מזיקים ושמנים. נסו לקבל את הצלחת רק מוצרים שימושיים ואיכותיים. הכי טוב אם זה ירקות, דגנים, פירות , עופות, דגים, פירות ים, וכו '
4. אל תשכח ספורט, כי רק בד בבד עם תזונה נכונה תוכלו להשיג תוצאות טובות. לכן, תוכלו להיפטר שומן ולשפר את ההקלה של הגוף שלך. שיטות אלה של ירידה במשקל בבית הם היעילים ביותר. רק לעסוק באופן קבוע, אחרת לא תהיה שום תוצאה.
5. ישנן שיטות חריגות של ירידה במשקל בבית, הכוללות את השיטה של ​​יוסף Kesov. הוא מייעץ לאכול רק באור בהיר. בזכות זה תוכל לשלוט בעצמך מבלי לשים לב לאכול משהו מיותר לא עובד.
6. עוד עצה יוצאת דופן - לעתים קרובות לעשות ניקוי כללי. לשטוף רצפות, אבל בלי לנגב, לשטוף עם הידיים שלך, לשים את הדברים בסדר בארונות. בזכות זה תאבד קלוריות.
7. השבח את עצמך על כל ההישגים, לשקול את עצמך יפה, שיטות כאלה לאבד משקל בבית, יהיה להתאים אותך פסיכולוגית לתוצאה טובה. קנה בגדים יפים, אופנתי בהיר כי אתה תהיה מרוצה ללבוש. התנאי העיקרי - זה צריך להיות הדוק, אז אתה שולט המשקל שלך, ולא להסתיר את זה מאחורי בגדים כמו שק.
8. צפה באיזון המים. לירידה במשקל חשוב מאוד לשתות מספיק מים, מינימום של 1.5 ליטר.
9. לסרב את השימוש באלכוהול, שכן זה לא רק גבוה מאוד קלוריות, זה גם מעכב מים בגוף.
10. זכור כי על מנת לרדת במשקל, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר, שכן תוכלו להשביע את הגוף ושוב לאכול משהו אסור לרצות.