אף אחד לא יופתע כי חלקלק לירידה במשקל הוא כלי יעיל מאוד. אלה הם פירות, juices ועוד כמה מרכיבים כי הם מוקצף בלנדר קרח וכתוצאה מכך להפוך קוקטייל עבה, טעים כי הוא אידיאלי עבור דיאטה בעונה החמה.
תוכן קלורי של שייקים
כמעט כל פרי יש תוכן קלוריה נמוכה - מ 20 עד 80 יחידות, בהתאם לסוג של מאה גרם. כאשר אתה מערבב פירות עם קרח, מיץ פירות, לפעמים קפיר או יוגורט טבעי, התוכן הקלורי גדל מעט מאוד. בגלל זה אתה יכול בבטחה לאכול את זה נפלא, משקה שימושי - אם אתה מחליף אותם עם הארוחות, אתה מובטח לרדת במשקל.
בנוסף, היתרונות של שייקים ברורים: אתה לא רק לאבד קילוגרמים מיותרים, אלא גם לקבל את כל כוחו של הטבע מפירות טבעיים.
דיאטה על שייקים
דיאטות עם כזה נפלא לטפל הם רבים, רואים את היעיל ביותר:
- דיאטה אקספרס . אם אתה צריך דחוף לאבד כמה קילוגרמים, פשוט לוותר על אכילה לטובת שייק רק 2-3 ימים. ניתן להכין חלקות מכל פרי, בתוספת של קפיר או יוגורט. הדבר העיקרי עבור כל זה - אתה צריך לשתות רק אחד חלקה לארוחה אחת ולאכול כ 5 פעמים ביום. בנוסף שייקים, רק מים בכל כמויות מותר.
- דיאטה לירידה במשקל יציב . הוא האמין כי יש שייק לארוחת הבוקר. עם זאת, אם אתה מחליף אותם עם ארוחת ערב, זה יהיה הרבה יותר שימושי. הדיאטה יכולה להיות כדלקמן: ארוחת בוקר וארוחת צהריים כפי שאתה רוצה, אבל הנה חטיף וארוחת ערב - זה בהחלט שייק (אחד הטוב ביותר הוא פירות, אחד הוא ירקות חלקה). במקרה זה, אתה כבר בשבוע הראשון תאבד כמה קילוגרמים, ולכן אתה יכול להמשיך לאכול עד שתגיע לסימן הרצוי.
הכי נעים הוא כי שיטות אלה של ירידה במשקל לא יפגע הגוף שלך, אבל יעזור להם: הם יעשרו עם ויטמינים, microelements וסיבים.
מתכונים להרזיה חלקה
אם אתה לא יודע איך להכין שייקים, הגיע הזמן ללמוד, במיוחד שכן אין שום דבר מסובך בתהליך הזה. חוק חובה בלבד היא שאתה בהחלט צריך בלנדר. זכור כי שייקים תזונתיים להוציא את הנוכחות של בננות!
- חיטה עם יוגורט : פירות יער + כתום. קח כוס אוכמניות או דומדמניות, כוס מיץ תפוזים וכוס יוגורט טבעי ללא סוכר ותוספים. מערבבים את כל החומרים בבלנדר. בוצע!
- חיטה עם יוגורט : תותים + נבטים של חיטה. קח כוס של 1% קפיר, חצי כוס יוגורט טבעי ללא תוספים, 5 תותים גדולים, כמה כפיות של נבטי חיטה, כף של דבש. מערבבים בבלנדר. בוצע!
- שייק עם גבינת קוטג ' : אגס + תרד. חותכים כמה אגסים עסיסיים, כמה כוסות של עלי תרד ומוסיפים גבינת קוטג 'דל שומן. מערבבים בבלנדר. בוצע!
- דלעת שייק : דלעת + משמש. גזור 6 משמשים על ידי הסרת
עצמות, להוסיף כמות דומה של דלעת קצוצה כמו מנגו קצוץ רבים. יוצקים 1.5 כוסות מיץ גזר, מערבבים בבלנדר. בוצע! - שייק ירוק : קיווי + ברוקולי + תרד + תפוח. דק קוצצים 4 ברוקולי inflorescences, זוג קיווי קלופים, תפוח ירוק גדול, קומץ תרד. מוסיפים את המיץ של אננס או תפוח, מערבבים בבלנדר. בוצע!
מאז ביצוע שייקים היא פשוטה מאוד, כל הדיאטות על דיאטה כזו לא לקחת ממך הרבה זמן. זהו מזון אידיאלי עבור הקיץ, אשר יעזור לך להרגיש נהדר, לשתות את הגוף עם ויטמינים והכי חשוב - להפחית את המשקל שלך ברציפות או לשמור אותו על הסימן הרצוי.