נדודי שינה הם מחלה מודרנית מאוד - רוב האנשים העוסקים בעבודה נפשית, עם תחילת הלילה לא יכול לעצום את העיניים שלהם למחרת בבוקר מרגיש המום. למרבה המזל, נדודי שינה מאפשר טיפול בבית. על איך לעזור לעצמך לישון יידונו להלן.
טיפול נדודי שינה עם עשבי תיבול
באופן כללי, השיטות לטיפול בנדודי שינה הן מגוונות. הרפואה המסורתית מציעה תרופות הרגעה, אבל יש מוצרים טבעיים רבים של הצמח המוצא שיכול לשפר את השינה:
- מליסה. תה מ עשבי תיבול זה מרגיע לחלוטין. כוס מים רותחים לוקח 2 כפות של חומרי גלם יבשים או טריים. תה הוא התעקש במשך 20 דקות, נלקח עם דבש. התוויות נגד - לחץ דם.
- כשות. קונוסים מגורר של הצמח (1 כף) יוצקים 200 מ"ל של מים רותחים, מתעקשים 15 - 25 דקות. חצי כוס שיכור לארוחת צהריים, השאר הוא ממש לפני השינה. טיפול כזה מסייע, גם אם נדודי שינה כרוניים.
- אוסף צמחים. לענה , כשות, מנטה טימין בחלקים שווים בצורת יבשים מעורבים, תפור על כרית קטנה (10 x 10 ס"מ), אשר ממוקם על ראש המיטה. הניחוח של צמחי מרפא עוזר להירדם.
מה לשתות בלילה?
כמובן, משקאות מרעננים הם בניגוד נגד חלום. הטיפול הטוב ביותר עבור נדודי שינה עם תרופות עממיות הוא הקבלה של חלב חם בלילה. בד בבד עם דבש וכפית חמאה, מוצר זה עובד פלאים, פשוטו כמשמעו, מיד להרדים.
השפעה טובה ניתנת על ידי משקה מוכן כדלקמן:
- בשר את הבננה מעורבב עם אגוזי לוז קצוצים (0.5 כפות) ו נבטים דגנים חיטה (1 כף).
- החומרים מעורבבים עם חלב מחומם (150 מ"ל).
- המוצר המוגמר הוא שיכור לגימות קטנות במשך שעה לפני השינה.
כללי כללי
החלת שיטות מסורתיות של טיפול מנדודי שינה, כדאי לזכור את הכללים הכלליים:
- חדר השינה צריך להיות כהה מאוורר היטב.
- המזרן צריך להיות נוח, ואת הכרית - קטן.
- מיד לפני השינה אתה לא יכול לקרוא, לצפות בטלוויזיה, לקרוא חדשות ברשתות חברתיות.
אם אתה לא יכול להתמודד עם נדודי שינה עצמך, אתה צריך לראות רופא.