יום פריקה על המים

אם תחליט לבלות יום אחד רק על המים, לקרוא באיזה שעות, וכמה זה יכול להביא לגוף את היתרון הגדול ביותר:

• 2 כוסות מים בבוקר, לאחר התעוררות - להפעיל את העבודה של האיברים הפנימיים;
• 1 כוס מים 30 דקות לפני הארוחות - עוזר לעיכול;
• 1 כוס מים בבוקר, מול המקלחת - עוזר להוריד את לחץ הדם;
• 1 כוס מים בערב, לפני השינה - מזהיר מפני שבץ או התקף לב.

עדיף לשתות מים קריר, על 18 ° C. בנוסף, בעת ארגון יום מנוחה על המים, נסה לזכור את הכלל הבסיסי: אתה לא יכול לשתות מים רק כאשר אתה מרגיש צמא - כי עד אז אתה כבר יהיה מיובש.

כמה מים ביום אני צריך לשתות לאדם?

למרות שלמים אין ערך תזונתי, היא בכל זאת תופסת מקום חשוב במיוחד בתזונה שלנו, שכן הוא אחד הגורמים הרגולטוריים העיקריים של המשקל. זה מים שיש לו תפקיד מפתח איך הגוף שלנו מנהל את הפיקדונות שומן בו. בנוסף, מים מונע את הגוף שלנו מפני התייבשות והוא הכרחי עבור תהליכים כימיים המתרחשים כתוצאה של חילוף החומרים.

המכון לרפואה, הגוף המייעץ לבריאות ולרפואה, ממליץ לגברים לצרוך פחות מ -3 ליטר מים ביום, כ -13 כוסות, ולנשים 2.2 ליטר (שווה ערך ל -9 כוסות).

על פי המלצות בינלאומיות מקובלות, כמות המים שיכור על ידי אדם במהלך היום צריך להיות כ 1 מ"ל עבור כל קלוריות אנרגיה הנצרכת - עבור אנשים המתגוררים בינוני עם טמפרטורה רגילה. לדוגמה, אדם אשר צורכת בממוצע 3000 קלוריות ביום, מומלץ לשתות 3 ליטר מים מדי יום. בכל המקרים, אנחנו מדברים על אנשים בריאים.

ליתר דיוק:

• 60-70% מהמשקל שלנו הוא מים;
• 8-10 כוסות מים (סך של 2-2.5 ליטר) נחשבים הסכום המינימלי היומי הנדרש עבור אנשים בריאים;
• אנשים שמנים יש פחות מים בגוף שלהם מאשר רזה, ואת המטרה עבורם נקבע ב 12 (או יותר) משקפיים - באופן טבעי, באופן שווה מופץ לאורך כל היום;
• מומלץ לנשים הרות לשתות 2.4 ליטר (כ -10 כוסות) והיניקה - 3 ליטר (כ -12.5 כוסות) של נוזלים ביום.

כמה מים ביום אני צריך לשתות ספורט?

קטן הפעלות משך דורשים את המתאמן לשתות יום 1-2 כוסות נוספות של מים. אם האימון נמשך יותר משעה (למשל, ריצה), מים יהיה צורך יותר. כמה תלוי הרבה עד כמה האדם מזיע בכבדות. עם זאת, הוא האמין כי שתיית כ 2-3 כוסות מים בכל שעה במהלך היום - די (בתנאי מזג האוויר חם מאוד). שים לב כי בספורט אנשים כל יום פריקה (כולל מים) צריך ליפול ביום, ללא הכשרה.

האם יום צום על המים יכול להזיק?

יום הפריקה על המים לא יכול להתבצע אם הגורמים הבאים זמינים:

• כל סוג ובכל דרגה של סרטן;
• סוכרת;
• מחלות לב;
• מחלות כליות וכבד;
• הריון;
• הנקה.

בנוסף, עלינו לקחת זאת בחשבון. רעלים הם רעיון שרירותי כי לקבוע את המאפיינים הרעילים של חומר. עם זאת, אין חומר מסווג כמו מזיק או בטוח, ללא תלות במינון של הממשל שלה.

במילים אחרות, כל חומר, ללא קשר למקום שבו הוא נמצא (בשר, פירות או ירקות) יכול להיות רעיל - אם הוא משמש יותר מדי. לפיכך, כמות מופרזת של מים שיכור על ידי אדם ביום הוא בהחלט מסוגל להוביל תמונה קלינית של הרעלת מים.

יום פריקה על המים עדיף לארגן בעונה החמה, לא יותר מפעם בשבוע - 2 ימים ברציפות כדי לשמור על הגוף שלך על אותו מים לא שווה את זה.