דיאטה שעועית

דיאטה שעועית היום היא מערכת מאוד שנוי במחלוקת הרזיה, כי תזונאים רבים אוסרים על הלקוחות שלהם לכלול שעועית בתוכנית דיאטה, וכאן על השימוש שלהם המערכת כולה מבוססת. עם זאת, למעשה, הדיאטה בנויה בצורה כזאת כי שעועית הם פשוט הכרחי.

שעועית לירידה במשקל: תועלת

אנחנו רגילים לעובדה שהחלבון צריך להתקבל מבשר. עם זאת, כל צמחוני יודע כי חלבונים מן החי יכול להיות מוחלף על ידי חלבונים צמחיים, ובמובן זה, אין דבר טוב יותר מאשר שעועית - מקור של חלבון טבעי, כי הוא מתעכל בקלות. בנוסף, הם רוויים עם ויטמינים מורכבים B ו- PP, כמו גם עשיר במינרלים, הכוללים אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן, מנגן, ברזל.

קטניות לירידה במשקל: דיאטה

דיאטה שעועית נמשך 14 ימים, אשר תוכל להפחית בהדרגה את המשקל על ידי 5-6 ק"ג. שיעור זה של ירידה במשקל יהיה קל יותר לשמור על התוצאות. חשוב לשתות 1.5-2 ליטר של נוזלים ביום, ולפני השינה, הרשו לעצמכם כוס של 1% קפיר.

יש גם רשימה של מזונות הכלולים בתזונה אסורה בהחלט. במשך כל שבועיים אתה צריך לשכוח לחלוטין את קיומו של אלכוהול, כל מיני ממתקים, כל מוצרי קמח (זה כולל קונדיטוריה, לחם, פסטה).

חשבו על תפריט למופת בכמה דרכים:

אפשרות אחת

1. ארוחת בוקר: קפיר וטוסט עם גבינה.
2. ארוחת הבוקר השנייה: סלט פירות.
3. צהריים: שעועית מבושלת (100 גרם), מיץ עגבניות.
4. ארוחת ערב: עדשים, סלט מלפפון.

אפשרות שתיים

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דלילה עם פירות יבשים.
2. ארוחת בוקר שנייה: תפוח גדול.
3. ארוחת צהריים: כרוב כבוש, שעועית מבושלת.
4. ארוחת ערב: דגים רזים רזה וירקות.

אפשרות 3

1. ארוחת בוקר: חביתה, סלט ירקות.
2. ארוחת בוקר שנייה: אגס או פירות אחרים לבחירה.
3. צהריים: שעועית ברוטב עגבניות.
4. ארוחת ערב: חזה עוף וסלט.

בהתבסס על אפשרויות אלה, אתה יכול לבוא עם משלהם, שמירה על התוכנית המוצעת. כדי לאכול את זה יש צורך מנות קטנות, במרווחים בין הארוחות לשתות מים.

שעועית בתזונה: התוויות נגד

אם יש לך אחת מבעיות בריאות אלה, אתה לא צריך להשתמש בתזונה זו:

• דלקת חריפה חריפה;
• אי ספיקה מחזורית (כרונית);
• צנית;
• החמרה של תהליכים דלקתיים במערכת העיכול.

כל שאר דיאטה זו ניתן להשתמש. אנשים שיש להם ספקות לגבי הייעוץ של דיאטה צריך להתייעץ עם רופא.