השאלה עד כמה לשתות מים ליום היא כעת שנוי במחלוקת. ישנן שתי נקודות מבט פופולריות: אחד מהם אומר כי כמה מים ביום שאתה רוצה, אתה צריך לשתות כל כך הרבה; השני אומר כי רק במשקל תלוי כמה אתה צריך לשתות מים. אבל הסמכותי ביותר הוא נקודת המבט האחרונה, נשקול את זה ביתר פירוט.
כמה קלוריות במים?
מים הם מוצר ייחודי - יש לו 0 קלוריות, כלומר. הם בכלל לא. וזאת למרות העובדה שיש לה מינרלים רבים ומרכיבי קורט, שהם חשובים לבריאות (במקרה זה, משמעות הדבר היא מים שגויסו ממקורות טבעיים, או רכשו מינרלים). זו הסיבה השאלה כמה מים לשתות ליום אינו תלוי איזה תוכן קלורי הדיאטה שלך צריך.
כמה מים צריך אדם לשתות?
בשאלה כמה מים זקוקים לאנשים, יש תגובה אוניברסלית - מ -1.5 ל -2.5 ליטר מים ביום. עם זאת, בהתחשב בכך שאנשים יכולים להשתנות באופן משמעותי במשקל הגוף, התשובה הזו היא בקושי אופטימלי לכל קטגוריות משקל.
חישוב כמה מים לשתות ביום, אתה יכול על ידי נוסחה פשוטה: המשקל שלך ק"ג / 450x14. נוסחה זו מבוססת על חוות דעת של תזונאים כי כל 450 גרם של משקל גוף ליום צריך 14 גרם של מים.
חישוב כמה אתה צריך לשתות מים לנערה עם משקל של 50 ק"ג: 50 / 450x14 = 1.5. לכן, 1.5 ליטר הוא הנורמה עבור אנשים עם משקל קטן מאוד.
כמה לשתות מים כדי לרדת במשקל?
כמה מים יכולים וצריכים להיות שיכורים, כבר למדנו. על מנת לרדת במשקל באופן יעיל עם השימוש במים, זה מספיק כדי להגדיל את שיעור, אשר חושבה בעזרת נוסחה, רק 500 מ"ל. לכן, ילדה הרזיה במשקל 50 ק"ג צריך לשתות לא 1.5, אבל 2 ליטר מים ליום.
איך לשתות מים?
איך לשתות מים, גם, יש כללים משלה. לדוגמה, מומלץ לשתות מים עבור 15-30
בנוסף, הגוף לא ייהנו אם אתה שותה 3 כוסות בכל פעם. עדיף לשתות 0.5-1 כוסות ביום במרווחי זמן שונים, לא שוכח על הזמן שאתה צריך לחכות לאחר האכילה.
אתה מכיר את ההרגשה כאשר אתה רוצה לשתות אחרי מלוח, אבל אתה לא יכול? כדי למנוע זאת, לשתות הרבה מים לפני האכילה. אתה תהיה מופתע, אבל צמא אחרי שומן או מזון מלוח מן זה יהיה פחות מהרגיל.