רוצה בטן בטן יפה? או אולי אתה חולם על קוביות מסודרות של העיתונות? ובכן, שום דבר אינו בלתי אפשרי. בואו לדבר על תרגילים מיוחדים לפיתוח שרירי הבטן ולנסות לקבוע איזה סימולטור טוב יותר עבור העיתונות. אבל מיד אני אעשה הזמנה כי כל אימון צריך להיות משולב עם דיאטה ספורט הנכון, אחרת העיתונות המפואר שלך יהיה מוסתר מתחת לשכבת שומן, וזה יהיה קשה להתרברב.
סימולטורים ספורט לעיתונות
אם אתה בעל מזל של מנוי לחדר הכושר, ואז לשירות שלך מסופקים מגוון של פגזים מכונות, ההשפעה של אשר די קשה להשיג בבית.
הספסל הנוטה הוא אולי הסימולטור הפופולרי ביותר לעיתונות. זווית ההטיה ניתנת לכוונון, ואתה יכול בקלות לקבוע את מידת העומס בעצמך. כאשר עושים תרגילים, נסה לא להפחית את המרפקים ולא למשוך את הראש עם הידיים, אחרת יהיה עומס נוסף על השרירים של הצוואר. אם אתה מוכן לסבך את התרגיל, להרים משקולת או פנקייק מן הבר.
סימולטור נוסף לסלילת העיתונות, שלא ניתן להתעלם ממנו - הוא מכונה עם דגש למרפקים. עם זאת, אתה מפעיל את החלק התחתון של העיתונות. העיקר במהלך התרגיל הוא לעקוב אחר מספר כללים:
- אין לקרוע את האגן מהחלק האחורי של הסימולטור.
- אין להניף, להרים רגליים ישרות על חשבון השרירים, ולא על חשבון האינרציה מהנדנדה.
סימולטורים לבית לעיתונות
אם אין לך את הזמן ואת ההזדמנות להשתתף בחדר הכושר - זה לא סיבה להפסיק אימון לשבת על הספה, לוקח את התיבה עם סופגניות. אנו ממליצים לך לרכוש סימולטור פשוט: גלגל לעיתונות. למצוא אותו בחנויות לא תהיה בעיה, ואת האפקט שהוא נותן הוא די טוב. בנוסף, הוא סימולטור קומפקטי מאוד עבור העיתונות, הוא מפורק וזה נוח לאחסן אותו. לעמוד על הברכיים שלך, לשים את הגלגל מולך בתקיפות לתפוס את תומך. גלגל את הגלגל קדימה, מושך את כל הגוף מאחורי זה, ואז לחזור למצב ההתחלה. להקשיב לתחושות, להשתמש בשרירי העיתונות, לשמור על הגב ישר. ניתן לגלגל את הגלגל הן בקו ישר והן בנתיב מפותל, ובכך לחבר את השרירים לרוחב.
כמו כן ניתן לרכוש בקלות אופקית טלסקופית, ואם יש פתח מתאים בבית, להתקין אותו. בעזרת סרגל אופקי אתה יכול לא רק לחזק את הידיים שלך וכיצד למתוח את שרירי הגב, הוא גם סימולטור יעיל מאוד עבור העיתונות. לתפוס את הידיים מאחורי הבר, אתה יכול לבצע הרמת הרגליים במלחציים, נותן עומס מצוין לחלק התחתון של שרירי הבטן.
על הספה האהובה עליך, אתה לא יכול פשוט לשכב על הצד שלך. קצת מאמץ וזה יעשה סימולטור הביתה נהדר עבור העיתונות. שאל מישהו להחזיק את הרגליים או לחשוב על דרכים לתקן אותם. אז אתה יכול להחליף את הספסל נטוי. ובמקום מטומטמים עם פנקייק להתאים כמה אוצר מילים כבד או ספר בישול.
אז אתה יכול בקלות לבנות סימולטור לעיתונות עם הידיים שלך, אין דבר מסובך זה. העיקר הוא מטרה ברורה ורצון עז להשיג זאת. זכור, גוף יפה הוא תוצאה של עבודה טובה, אימון קבוע תזונה נכונה. לעתים קרובות אנו שומעים את ההבטחות בטלוויזיה על המצאתו של מכשיר ייחודי - איזה סימולטור חגורה חדש לעיתונות, שבו אתה לא רק לרדת במשקל, אבל לקבל קוביות יפות, בלי לקום מהספה ולאכול את העוגות האהובות עליך עם שמנת. למעשה, מודעות אלה כרוכות מודלים כושר, אשר כל יום במשך שעות רבות ברכבת בחדר הכושר לספור כל גרם בצלחת. חגורות אלה יכולים לשמש כתוסף, אבל הם לעולם לא יחליפו תרגילים מלאים. בואי! קשה להתחיל, ואז תופתעו, למה לא לקחו את עצמכם קודם. התוצאה שווה את כל המאמצים!