כמובן, כולם היו שמחים לשתות מים, כדי לרדת במשקל מיד באותו זמן לא לשנות שום דבר בחייהם. אחרי הכל, מים הוא זול יותר ובטוח יותר מאשר לקחת גלולה נס לרדת במשקל. עם זאת, אנחנו ממהרים לאכזב אותך, את הצריכה של מים בפני עצמו לא יוביל לירידה במשקל אם לא להכות את האצבע על האצבע. לכן, אנו אגיד לך איך לרדת במשקל עם מים במיומנות.
היתרונות של המים
אנחנו לא יכולים להעריך יתר על המידה את חשיבות המים בחיינו, כי אנחנו עצמנו 2/3 של זה. במקום הקשה ביותר של הגוף שלנו - בעצמות, אפילו שם המים תופסים 22%, ואת השרירים, הלימפה והדם מורכב של 70-90% ממנו.
מאחר שתכולת המים בגופנו משתנה כל הזמן, עלינו למלא את שיווי המשקל לטובתה. ללא תוכן המים הדרושים, אתה ואני מתחילים לקבל בעיות:
- עור יבש, שיער, קמטים וסדקים;
- הפרעות מטבוליות ;
- אכול בעיכול, עצירות;
- בעיות ברמת התאים - רעלים מצטברים בתאים (פסולת מוצרים של פעילות חיונית), אשר משוחררים לאט ולאט לאט ללא הכמות הנדרשת של נוזל;
- אם אתה יורד במשקל ולשתות קצת מים, הגוף יתחיל הרעלה עצמית, שכן תאי השומן ב ריקבון הם רעילים מאוד;
- הסינתזה של ה- ATP מ גלוקוז הופך להיות יעיל, כלומר את הביצועים טיפות;
- כאשר יש מחסור במים, אבנים נוצרות בכליות.
מה עלי לעשות?
המתכון להפחתת משקל מהירה עם מים הוא פשוט - לשתות כל יום במשך 20-30 דקות לפני לקיחת מזון עבור 1-2 כוסות מים. אין לשבור את הכלל הזה לקחת בחשבון אפילו חטיף קל - זה נחשב גם ארוחה. בנוסף, אין לשתות בזמן האכילה, וגם מיד לאחר מכן. הפסקה בין אכילה ומים לשתות צריך להיות לפחות שעה.
לעולם אל תשתה מים קרים. זה מאיץ את תהליך העברת המזון מן הבטן אל המעיים, ובכך, שוב גורם תחושה של רעב בך. הרבה יותר עדיף הוא מים בטמפרטורת החדר - קר מספיק לגוף להוציא קלוריות על ההתחממות שלה, וחם מספיק לא להפריע את תהליך העיכול.
לא לקנות על פרסום ולא לשתות מזון עם קרח סודה - זה לא רק קלוריות נוספות, אלא גם מזיק לקיבה, במיוחד אם אתם מתמודדים עם מזונות שומניים. תארו לעצמכם כמה קשה לשטוף מחבת מלא שומן עם מים קרים, כמה מהר השומן מתקרר כאשר הוא יוצר קשר עם הקור. כך יקרה גם הוושט שלך.
על ידי צריכת מספיק מים מדי יום, אתה להאיץ את תהליך ירידה במשקל של 3% בשל הנורמליזציה של חילוף החומרים ודיכוי חלקי של רעב עם מים.
איך לשתות מים?
העובדה כי השימוש במים יכול לרדת במשקל כבר הסברנו, אבל איך להרגיל את עצמך למשימה לא טיפוסית זו עדיין מוטלת בספק. זה משעמם לשתות רק מים.
על מנת לפתור בעיה עולמית זו, אנו ממליצים להוסיף מיץ סחוט טרי של לימון, סיד כתום אל המים. אתה יכול גם להשתמש מיצים ארוזים, דילול אותם עם חצי מים - זה צריך להיעשות לא כל כך למען חידוש המלאי מים, אלא בגלל העובדה כי מיצים מכילים הרבה סוכר.
בנוסף, זכור כי הדרישה היומית היומית עבור נוזל (!) לנשים הוא 2.5 ליטר. זה לא חייב להיות
למה תה גרוע יותר ממים?
כאשר אנו שותים משקה אחר, הגוף שלנו צריך לנקות אותו למצב של מי שתייה רגילים, הדומה ביותר לזה שאנחנו עצמנו. תהליך זה לוקח זמן, בעוד המים מטוהרים, הגוף הוא צמא, כלומר חילוף החומרים הואט, רעלים מצטברים, אבנים נוצרות ... לכן צמא צריך להיות מרווה במי שתייה, וכל דבר אחר צריך להיות נצרך כדי לספק את העדפות הטעם שלהם.