כמה מגנזיום אתה צריך?
מדענים רפואיים חישבו כי במהלך ההריון אישה זקוקה מגנזיום במינון של 1000-1200 מ"ג ליום. סכום זה יהיה מספיק כדי לענות על הצרכים של אמא ותינוק. זה ידוע כי microelement זה מעורב באופן מילולי בכל התהליכים של הגוף.
ככלל, בשל תזונה לא מאוזנת אצל נשים במהלך ההריון, קיים מחסור חמור במגנזיום, המתבטאת בכך:
- בעיות עם רקע פסיכו-אמוציונלי בצורה של דיכאונות, עצבנות, דמעות, חוסר יכולת עבודה;
- עצירות, שלשולים ונפיחות;
- התכווצויות תכופות בשרירים gastrocnemius (במיוחד בלילה), לעתים קרובות יש clamping של שרירי הגב (הצוואר, המותניים);
- טונוס הרחם מוגבר, שהוא שריר גדול וגם סובל מרמה נמוכה של מגנזיום בגוף, אשר כרוך באיום של הפלה;
- לחץ מוגבר, אשר יכול להוביל סחרחורת התעלפות.
אבל יותר מדי מגנזיום במהלך ההריון הוא גם מזיק, כי זה יכול לעורר ירידה חדה בלחץ, ירידה בכוח, בעיות לב (bradycardia), דיכאון של מערכת העצבים המרכזית, ולכן המינון בהחלט צריך להיות שנקבעו על ידי הרופא.
בנוסף, אישה צריכה להיות מודעת לכך micronutrient זה נספג בקלות רק במקביל לצריכה של סידן, אבל ההכנות ברזל, להיפך, להפריע לצריכה שלה לתוך הגוף. משמעות הדבר היא כי נטילת מגנזיום לאחר כמה שעות לפני ההכנות ברזל.
לא רק אמא, אלא גם הילד צריך מגנזיום ההכנות, אשר עבור נשים בהריון הם שנקבעו בצורת טבליות. לרוב, מגנה B6 או Magnelis הוא prescrib. תרופות אלו מסייעות לבנות את המערכת הלוקטורית של העובר, ליצור את מערכת העצבים.
הנורמה של מגנזיום במהלך ההריון צריך להיות מותאם על ידי הרופא בהתאם למונח. ככלל, תרופה זו נקבעת בשליש השני, כי זה בשלב זה כי היווצרות פעילה של האורגניזם העובר מתחיל.
כמה נשים לא יודע כמה זמן ניתן להשתמש מגנזיום במהלך ההריון. הוא רשאי לשתות כל עוד יש צורך, כלומר, עד עצם הלידה. במקרים מסוימים, אם אישה מרגיש טוב, אז מגנזיום מבוטל ב 36-38 בשבוע.
מגנזיום במוצרי מזון
אבל לא רק בעזרת תרופות יכול לשמור על רמת מגנזיום. בכל יום צריכה האישה ההרה לאכול מגוון של אגוזים, עלים ירוקים, קטניות ואורז לא מבושל, דג ים ופירות ים, מוצרי חלב חמוץ, פירות הדר.
אם אתה כראוי להתאים את הדיאטה ולאכול עשיר עם מוצרים microelement זה, אז זה צריך להפחית באופן דרסטי לא צריך לשתות טבליות.