הלחץ בעולם המודרני הוא נגע אמיתי של החברה. עבודה, משפחה, כספים, יחסים עם אנשים - כל זה דורש רמה גבוהה של ריכוז ועוד זמן, אשר חסר מאוד האזרח הממוצע. כמעט כל אדם נמצא באזור סיכון, כך שכולם צריכים לדעת איך למנוע לחץ.
מתח - דרכים למנוע ולהתגבר
נכון לעכשיו, הנושא של מניעה להתגבר על הלחץ הוא חריף למדי, כי על רקע של תנאים מלחיצים, אדם מפתחת מגוון רחב של מחלות. אל תסכן את הבריאות שלך - זה הרבה יותר קל לטפל מראש כי הנפש שלך לא עמוס. לכל אחד יש את היכולת autoregulate, כלומר, יכול להשפיע באופן עצמאי על תהליכים המתרחשים איתו.
שקול את שיטות הפשוטה והנגישה ביותר למניעת מתח, אשר לקחת קצת זמן, אבל לתת תוצאות מצוינות. מומלץ להשתמש בהם באופן קבוע, והכי חשוב - כל יום. אם אתה מבין את כל ההמלצות האלה לחתוך עם חזרתם הביתה לאחר העבודה, זה יהיה מניעה מצוינת של לחץ תעסוקתי.
- להחליף בגדים נוחים, לשבת בכורסה או לשכב על הספה. הרגישו איך הרפיה עוטפת את גופכם.
- אתה יכול להירגע אחרי העבודה, ואת המסורתי עבור תנוחת הרפיה של המאמן. לשם כך, לשבת על קצה הכיסא, להפיץ את הרגליים בנפרד, רגליים לכופף את הברכיים, לנוח על הרצפה. יחד עם זאת, אתה צריך להקפיץ את הגב ולתלות את הראש על החזה. צפה בנשימה שלך - לנשום 8 חשבונות לנשוף, גם, עבור 8 חשבונות.
- לבשל תה ירוק משלך או לחלוט קפה טרי. יושב בתנוחה נוחה, לוגם לאט משקה, מתרכז בטעם, ריח, אסוציאציות שיש לך איתו.
- הפעל את המוסיקה האהובה עליך, לשכב ולשכב במשך 5-10 דקות. אל תחשבו על יום עבודה - התרכזו בצלילים. יחד עם זאת, עבור חלק, את המניעה הטובה ביותר של מתח בפעילות המקצועית היא מוסיקה הרפיה קלאסית כמו אניגמה, עבור אחרים - רוק. לא משנה מה אתה מקשיב, חשוב כי הצלילים האלה בבקשה.
- מידה מצוינת של מניעת מתח היא תקשורת. אם מישהו בבית, יש שיחה נעימה, לא נוגע לשאלות קשות.
- אם היום היה כבד מדי, לא לשכוח את כוח הריפוי של המים. להתקלח, לעמוד מתחת לזרם המים עם הראש, או לשכב בחדר האמבטיה עם מלחים קצף.
- אם מזג האוויר מאפשר, לצאת החוצה לפחות 10-15 דקות - וזה הכי טוב ללכת. גם אם אתה נוהג במכונית פרטית וחונה ממש בכניסה, לעשות כמה מעגלים ברחבי הבית.
אף אחד מלבד האיש עצמו יכול לעזור להקל על רגשות שליליים שנצברו. אם אתה לא עושה שום דבר, מתוך בעיה קטנה זה יכול להיות די מרשים. גם אם יש לך בארגון שלך, מניעת הלחץ מתבצעת בדרכים נוספות (שהיא עדיין תופעה נדירה למדי), זה עדיין שווה לשים לב לשיטות פשוטות כאלה.
אילו אנשים נוטים פחות ללחץ?
ככלל, אנשים שאוהבים את עבודתם או עובדים על עצמם, נוטים פחות ללחץ מאשר אלה הנמצאים תחת סמכות חמורה. בנוסף, ההתנגדות ללחץ כאיכות אופי משחקת תפקיד חשוב. עם זאת, אם אתה שם לב ראוי למניעת מתח, אז כל אדם יכול למנוע תוצאות חמורות.
ככלל, אנשים חברותיים סובלניים יותר לזעזועים. ואלה שיש להם הרגל 2-3 פעמים בשבוע כדי להשתתף במועדון כושר הם הרבה יותר מאושרים מאחרים מוגנים טוב יותר מתח. זה מוסבר בפשטות: מתח רגשי חזק מוסר בקלות על ידי פעילות גופנית.