איך להפסיק להיות עצבני?

מצב מתמיד של שלווה בודהיסטית זמין כמה, כך מעת לעת אתה יכול לחוות משהו. אבל להיות עצבני כל הזמן בגלל כל דבר קטן - זה לא בסדר.

איך לעצור עצבים על זוטות?

1. אתה תספר, איך זה יכול להיות לא להיות עצבני - בעיות בבית, חסימה בעבודה, יתר על כן ואת המחירים להעלות, כי מחר זה יהיה בהחלט לא ברור. הנה הטעות העיקרית של אנשים עצבניים כאלה - במקום לחיות עכשיו, הם מקובעים על מחר. עצור, תראה מה אתה יכול לעשות היום, איך אתה יכול להיות מאושר עכשיו.
2. איך ללמוד לא לדאוג קצת? נסו להסתכל על המצב מרגש אותך מן הצד השני, לדמיין את התוצאה הגרועה ביותר שלה. לדוגמה, אתה מפחד להיות מאוחר לעבודה, כל העניין כבר קרוע. תחשוב על מה יקרה אם זה יקרה - נזיפה הראשי יעשה את העונש המקסימלי. ובכן, זה, זה לא יהיה מכה גדולה על החיים שלך, כל הקרובים שלך יישאר בחיים, טוב, איתך שום דבר בלתי הפיך לא יקרה. בנוסף, לאחר הבנת מה יכול לקרות במקרה הגרוע ביותר של הנסיבות, תוכל למצוא דרכים לתקן את המצב. ממילא ממלא מקום טוב יותר מאשר ישיבה ומכרסם ציפורניים עם התרגשות.
3. הפסק להתנכל לעצמך בציפייה לתוצאות. האם עשית כל מה שהיה תלוי בך? אז עכשיו הגיע הזמן להירגע, להירגע ולראות מה קרה. עצבני במצב שבו שום דבר לא תלוי בך, זה טיפשי.
4. איך לאלץ את עצמך לא לדאוג קצת? למד לאהוב את עצמך ולכבד את הצרכים שלך. להפסיק להכחיש את עצמך ואת שאר הנאה, רודף אחרי סחורות רפאים. להבין כי מתח מתמיד שלילי משפיע על בריאות ומראה. האם אתה רוצה להזדקן בטרם עת?
5. איך להפסיק להיות עצבני בגלל חסרונותיהם של אחרים? פשוט לקבל אותם כפי שהם. זה בלתי אפשרי ליצור מחדש אדם מבוגר, וזה טיפשי להיות כועס על המאפיינים של אחרים. אם מישהו מרגיז אותך מאוד, ואתה לא יכול לקבל את החסרונות שלו - להפחית את התקשורת איתו למינימום, אבל לא מעז להטריד אותו ואת עצמך עם cavils.
6. מה לעשות כדי לא להיות עצבני? לעשות תרגילים להרפיה, להפוך את עצמך כוס תה צמחים, להאזין למוסיקה האהובה עליך. במילים אחרות, נסו להסיח את דעתכם מהבעיה, להירגע, כך שאחר כך, אחרי שחזרתי אליה, אמצא את הדרך הטובה ביותר לפתור.

איך להפסיק להיות עצבני בעבודה?

כמעט כולם מכירים את המצב הזה, כששום דבר לא קורה בגלל תסיסה, זה עושה יותר אנשים כועסים, וכתוצאה מכך, עד סוף היום, אנו מבינים כי לא היה לנו זמן. אם זה חוזר על עצמו מיום ליום, אז עד דיכאון או תוקפנות קיצונית קרוב. איך אתה יכול להפסיק להיות עצבני בעבודה, לא מרשה לעצמך לכעוס על משהו?

1. להבין מה מרגיז אותך. עצם העובדה שאתה צריך לעבוד, במקום ליהנות יותר דברים נעימים? או שהעמיתים שלך מרגיזים אותך, מי כל הזמן קורע אותך מהעבודה שלך, מסיח את דעתך מן הזעירים? הבינו את ההתמכרות שלכם והתחילו להילחם בה. מצא עבודה זה נותן לך הנאה, להבין כי מניעת עצמך של מנוחה הוא לא בסדר, אתה לא יכול לתת 100% כל יום, במוקדם או במאוחר אתה תקבל התמוטטות עצבים.
2. התחל להעריך לא רק מאמץ פיזי עלויות החומר. להבין שאתה מבזבז את הרגשות שלך. אחרי שבילית את כל כוח העצב שלך, אתה לא יכול לעשות כלום - לא כדי לסיים את הדו"ח, וגם לא ללטף את בעלך. לכן, בכל פעם שאתה הולך להתחיל לחוות, כמה אתה מבלה כוח נפשי, לחשוב על מי ימלא את זה בשבילך. למד להגן על עצמך.
3. להפסיק להיות מפחד לאבד את העבודה שלך. אתה תמיד יכול למצוא מקום אחר עם הכישורים שלך ואת הכישורים. וחשש להישאר בלי עבודה כל יום, אתה רק להגדיל את הסיכויים שלך פיטורין. עצבנות מונע ממך למלא את החובות שלך, אינו מאפשר לך להעריך באופן מפוכח את המצב, זה לא מאפשר לך ליהנות מהחיים.
4. אתה כועס בגלל דבריו הבלתי צודקים של הבוס? תנסה להבין אותו, אולי יש לו סיבה, אולי הוא צריך להצטער, אבל אתה כועס.