כאשר אתה יושב על דיאטה, אני רוצה את הדיאטה כדי לעזור לא רק לשרוף שומן, אלא גם להרוות את הגוף עם כל החומרים הדרושים וויטמינים. כל הקריטריונים הללו נענים על ידי מרק בונר, שריפת שומן, שהוא גם נעים מאוד לכל.
מרק בון לדיאטה - מתכון
המצרכים:
- סלרי - חבורה אחת;
- עגבניות - 5-6 יח ';
- פלפל בולגרית - 2 חתיכות;
- כרוב לבן - 500 גרם;
- בצל - 6 חתיכות;
- רוטב "טבסקו" או "צ'ילה" - לטעום;
- מלח ופלפל שחור - לפי הטעם.
הכנה
כל הירקות והירקות מתרחצים, חותכים לחתיכות קטנות אקראיות, מקפלים בסיר, שופכים מים, כך שהוא מכסה אותם לגמרי באש. תחילה הביאו את המרק לרתיחה, ואז צמצמו את החום ומבשלים אותו עד שהירקות הופכים רכים. בסוף, מוסיפים קצת מלח, פלפל וטעם רוטב.
מרק בון לירידה במשקל
ההשפעה של ירידה במשקל עם מרק בון תזונתי היא שזה מנקה את הגוף שלך, בזכות המאפיינים של הירקות הכלולים בו. תכולת הקלוריות של מרק בון היא ממוצעת והוא 27 קלוריות לכל 100 גרם יש לזכור כי אנשים שיש להם מחלות של מערכת העיכול הזה יכול לעשות נזק, ולכן הם לא טוב התעללות או להתייעץ עם רופא לפני שישב על דיאטה הכוללת את המרק הזה.
המצרכים:
- כרוב - 300 גרם;
- עגבניות - 3 יח ';
- גזר - 2 חתיכות;
- פלפל בולגרית - 2 חתיכות;
- סלרי - 2 גבעולים;
- בצל -2-3 יח ';.
- ג'ינג'ר - 1-2 ס"מ;
- ירקות של פטרוזיליה, קארי, שום - לפי הטעם;
- מים - 2 ליטר.
הכנה
גזר ובצל נקי. כל ירקות וירקות לשטוף לחתוך לחתיכות קטנות. ג'ינג'ר מגררת על פומפיה דקה. מקפלים את כל החומרים בסיר, יוצקים מים ומביאים לרתיחה. לאחר מכן, להפחית את החום, לתת למרק לבשל עוד 10 דקות ולהפוך אותו. להשאיר את זה לפחות שעה להתעקש.
לאחר מכן להסיר את כל הירקות, להעביר אותם בלנדר ואת לטאטא עד חלקה. לאחר מכן, לשלב מרק ירקות עם פירה, להוסיף תבלינים ולאכול את המרק על הבריאות. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף כפית של שמן זית .
מרק בון
מנה זו, בנוסף שימושי שלה שומן שריפת נכסים, הוא טוב כי הכנת מרק בון לא לוקח הרבה זמן. בנוסף, מערכת המרכיבים יכולה להיות מגוונת על ידי הוספת ירקות האהובים עליך ותבלינים, וקבלת טעמים שונים, אז אתה לא מתעייף לאכול את המרק במשך שבוע שלם.
המצרכים:
- כרוב לבן - 500 גרם;
- כרובית - 300 גרם;
- גזר - 2 חתיכות;
- בצל - 2-3 יח ';
- פלפל בולגרי - 2-3 יח ';
- עגבניות - 3 חתיכות;
- סלרי - 3-4 גבעולים;
- שום - 4-5 ציפורן;
- בצל ירוק - חבורה.
הכנה
לשטוף את כל הירקות, בצל וגזר נקי. חותכים את כל החלקים לחתיכות אקראיות, מחלקים את כרובית לתוך inflorescences. מביאים את המים לרתיחה בסיר ומוסיפים את הירקות שם. אתה יכול לשים את הכל בבת אחת, אבל אתה יכול בהדרגה, בהתחשב בכך שזה נמשך זמן רב יותר, כך זה לא לצאת כך שחלק עדיין לא יהיה מוכן, ואחרים - כבר מבושל.
מרתיחים את המרק עד שכל הרכיבים מוכנים,
אם אתה מקפיד לעקוב אחר הדיאטה, המרכיב העיקרי שבו הוא מרק בון, וחוץ מזה רק פירות, למעט בננות וענבים, וירקות אחרים, למעט תפוחי אדמה, מוצרי חלב דל שומן ובשר, אתה יכול להיפטר 4-7 קילוגרמים נוספים בשבוע .