עצור את הדיאלוג הפנימי

דיאלוג פנימי הוא מושג פסיכולוגי המציין את התהליך של תקשורת פנימית מתמדת של האדם עם עצמו. אחד המנגנונים המבטיחים את האפשרות לייצר תהליך זה נקרא רפלקסיה. בזכותו אנו יכולים לשים לב לעצמנו ולבקש עזרה מניסיון העבר שלנו.

איך להפסיק את הדיאלוג הפנימי?

תקשורת אוטומטית היא סימן לנוכחותם של מספר אובייקטים של תקשורת בתוך התודעה שלנו. ההסבר לתופעה זו ניתן למגוון, אך אחד הסבירות ביותר הוא שבתוכו אנו נמצאים בדיאלוג עם עצמנו - הילד ואני - המבוגרים.

לפני שפונים לטכניקה של הפסקת הדיאלוג הפנימי, עלינו לגלות מדוע יש צורך בכך.

למה לעצור את הדיאלוג הפנימי?

מדי יום ביומו יש אלפי מחשבות שאינן נושאות משמעות מיוחדת, אבל לוקחות מאיתנו הרבה זמן. עצירת autoconfication מאפשר:

• להרחיב את גבולות התפיסה ולקחת השקפה אחרת על העולם;
• כדי להשיג מצב של ריקנות פנימית, שבלעדיו אי אפשר לנהל פרקטיקות רבות, כולל הפרקטיקה של ניסיון מחוץ לגוף;
• לעשות צעד ענק קדימה עם המטרה של לדעת את עצמך;
• להיפטר מחשבות מיותרות לטעון את התודעה שלנו ולשחרר כמות גדולה של אנרגיה עבור השתקפויות הכרחי באמת.

אם כל הפריטים הנ"ל מתעניינים בך, תמצא תשובה לשאלה כיצד ניתן להשבית את הדיאלוג הפנימי.

דרכים לעצור את הדיאלוג הפנימי

1. תשומת לב קבועה. אחת הדרכים הקלה ביותר להשעות את תהליך autoconfection היא לתקן את תשומת הלב שלך על אובייקט זה במרחק של 7-30 מטר ממך במהלך התנועה. הדבר העיקרי בו זמנית הוא לא להנמיך את מבטו אחרת אתה מיד להתחיל את השיחה הפנימית. עוזבים את הבית, מביטים במנורה העומדת הבאה, מתקרבים אליה, מסתכלים על החפץ הרחוק יותר וכך הלאה. אחד היתרונות של שיטה זו הוא, זה עוזר לא רק להשעות את הדיאלוג הפנימי במשך זמן מה ולשמור אותו במצב זה.
2. צפה בטלוויזיה. שיטה זו מתאימה מאוד לעקרות בית. המהות של התרגיל הזה היא כי בעת צפייה בטלוויזיה ללא קול אתה צריך לנסות לתפוס את התמונה בצורה כזו כאילו אתה שומע קול. הטריק כאן הוא שהשיחה הפנימית שוככת באותם רגעים שבהם אנו מקבלים את הגירוי מבחוץ. במקרה שלנו, אלה תוכניות טלוויזיה.
3. משחקי מחשב. במקרה שאתה אוהד של משחקי מחשב, אז שיטה זו יתאים לך. כאן עקרון ההשפעה זהה בדוגמה הקודמת. משחקי מחשב שבהם ריכוז גבוה נדרש לניצחון, למשל, גזע, להסיח את המודעות שלנו מתוך דיאלוג פנימי. להתמקד גבוה יותר על העלילה ואת תחושת המשחק היא לא רק מאמן את היכולת לעצור את התקשורת האוטומטית, אך גם מגדיל את האפשרות של ניצחון.

לכן, אם הצלחת לעצור את הדיאלוג הפנימי בעזרת השיטות הנ"ל, תוכל לנסות לחזור למצב זה בעזרת מאמץ רצונית. כמובן, מהפעם הראשונה לא כל מתקבלים, אז לא מקבלים discouraged ולהמשיך לבצע את התרגילים. עצירה מוחלטת של הדיאלוג הפנימי מלווה בדרך כלל בהפסד של תחושת זמן ומיקום הגוף. אם אתה חושב שהגוף שלך הוא לא במצב שבו אתה שם את זה, אל תדאג, כי זה אות שאתה עושה הכל נכון.