ערך השינה לפי שעה

הוכח מדעית כי אנשים שאינם מקבלים באופן קבוע שינה מספיק לא יכול לעשות החלטות הולם לחלוטין לאורך שעות הערות שלהם. כל זה נובע מכך שהגוף עייף. הוא זקוק לחלום מלא, שערכו ניתן לשפוט לפי השעון, לכל אחד משלביו.

ערך האנרגיה של השינה

לפני שנעבור לבדיקה מפורטת יותר של ערך שינה כה עשיר, יש להזכיר את שלביו, ליתר דיוק את שלבי השינה האיטית, שאורכה מגיע ל -90 דקות:

מחלתם של אנשים רבים נובעת בראש ובראשונה מהעובדה כי כמות מספקת של שעות שינה מוקדשת למנוחה. אחרי הכל, בזמנים שונים יש לו ערכים שונים עבור שיקום כל תא של גוף האדם. בנוסף, זה חוסר כרונית של שינה שפותח את הדלת למחלות רבות.

במהלך השינה, כוחות האנרגיה של הגוף משוחזרים, הגנה פסיכולוגית מתחזקת, דלדול תאים עצביים נמנע, סיבי שריר משוחזרים.

ערך השינה בשעה מסוימת ביום

לומר בדיוק כמה אדם צריך לישון הוא בלתי אפשרי. אחרי הכל, אינדיקטור זה תלוי במאפיינים בודדים, שינויים בגיל ומשטר היום. אז, התינוק ישן לפחות 10 שעות, לגיל הרך - בערך 7 שעות.

מומחים אומרים כי על מנת להיות בריאים, אתה צריך לישון לפחות 10 שעות. אז, להלן טבלה המציגה באופן מושלם את ערך השינה לפי שעה. בזכות נתונים אלה, לכל אחד יש את הזכות להמציא דפוסי השינה שלהם. כמובן, הזמן האופטימלי עבור שאר הלילה הוא התקופה עד חצות. אז זה כל תא של הגוף הוא משוחזר.

טבלה

בתקופה של 22-24 שעות יש, למשל, אתחול מחדש של מערכת העצבים. אם האדם מסיבה כלשהי לא הולך לממלכת מורפיוס בשלב זה, אז העצבים שלה יהיה על הגבול. כתוצאה מכך, הגוף ידרוש מנוחה של יום. אם זה לא נתון, פגיעה בזיכרון, פיגור של תגובות הם החברים העיקריים של חוסר שינה.

אם ניקח בחשבון את הערך של שינה על ידי השעון מנקודת מבט של ידע אזוטרי, אז נוכל לומר בבטחה כי אלה שמצליחים להחזיר את כוחם ולהתעורר ב 3-4 בבוקר יכול בקלות לפתח את היכולות שלהם. אחרי הכל, עכשיו העולם מספק הזדמנות כזו.

4-5 שעות היא תקופה של מצב רוח טוב במשך כל היום, את השעה של השמש.

5-6 - העולם נשלט על ידי רגוע, וברווח בין 6 ל 7 אנשים שמורה חיוניות אופטימלית.

ערך השינה במהלך היום

ביודעין בגן הילדים מונחים בשעות אחר הצהריים לישון. אחרי הכל, גם אם זה קצר, הפסקה לשינה מגביר את היעילות, את היכולת להתרכז ב 50%, ואפילו 60% יותר. רבים הבחינו כי לעיתים קרובות אתה רוצה לישון בין 3-5 שעות בבוקר 13-15 שעות. זאת בשל העובדה כי בתקופה זו את טמפרטורת הגוף מגיע למינימום שלה.

פיזיולוגים אמריקאים מצאו כי מנוחה בשעות היום משפיעה לטובה על מהירות התגובה החזותית של כל אדם. אז, על פי המחקר, בשעות אחר הצהריים הוא שווה ל 10 אלפיות השנייה, בערב - כבר 40. אם הגוף לפחות נחה קצת במהלך היום, אז שיעור זה נשאר שיעור סביב 10.

חשוב לזכור כי לא מומלץ לישון יותר מ 30 דקות. אחרת, אתה יכול להתעורר עם כאב ראש או במצב של גירוי.