10 דרכים לשפר את מצב הרוח שלך

לעתים קרובות מאוד, ללא משים, אנו הופכים לבני ערובה של מצב הרוח והרגשות שלנו. כולם עמדו במצב שבו מצב רוח רע החשיך את החג המיוחל, או גרם לבעיות בעבודה או ביחסים עם קרובי משפחה. בזכות טכניקות פשוטות, אתה יכול ללמוד לשפר את מצב הרוח שלך לכוון למצב רוח חיובי, אשר, כמובן, תהיה השפעה חיובית הן בקריירה שלך בחיים האישיים שלך.

1. חייך. חיוך הוא הדרך הקלה והמהירה ביותר לשפר את מצב הרוח שלך. ככלל, חיוך הוא תוצאה של מצב רוח טוב. אבל למעשה, חיוך הוא תוצאה של תגובות כימיות מורכבות. מצב רוח טוב תורם לייצור אנדורפין, הידוע "הורמון האושר". התוצאה של הגדלת רמת האנדורפינים היא תחושה של אושר, שמחה ואופוריה. הסוד של השיטה הראשונה הוא לאלץ את המוח לייצר את ההורמון הזה כאשר זה רע לנו. החיוך הוא שמפעיל את התהליך הזה - המוח מייצר הורמוני שמחה שמשפיעים ישירות על המצב הנפשי.

2. האזן למוזיקה. דרך נוספת להעלות את רמת האנדורפינים היא להקשיב למוזיקה האהובה עליך. זה גם יעיל להקשיב קומפוזיציות עם זיכרונות נעימים קשורים.

3. שפר את עצמך. שיטה זו עשויה לא להעלות את מצב הרוח באופן מיידי, אבל בזמן יביא תוצאות חיוביות רבות. אתה יכול להתאמן זיכרון או תשומת לב אימון, ללמוד שפה זרה, לפתח יכולות יצירתיות. התנאי היחיד הוא כי הכיבוש הנבחר צריך להיות כיף.

4. מקום חיובי. שיטה זו ניתן למצוא לא רק בהמלצות הפסיכולוגים, אלא גם בספרות אזוטרית. ראשית אתה צריך לבחור מקום נעים בבית, רצוי עם תאורה רכה, מרגיעה. במקום זה מותקן כיסא או כיסא. המהות של השיטה היא לחייב את המקום ואת הכיסא הנבחר עם אנרגיה חיובית. זה נעשה פשוט מאוד - כל יום, במשך 15-20 דקות, לשבת על כיסא, ולזכור את כל הרגעים המאושרים של החיים. זכור לא רק אירועים, אלא רגשות. בהתחלה, אחד צריך להתחיל זיכרונות רק במצב רוח טוב, אבל בסופו של דבר, שיטה זו יכולה לשמש כדי לשפר את מצב הרוח, להקל על הלחץ להיפטר דיכאון. באמצעות הדמיון, אתה יכול להביא את השינויים בשיטה זו, איכשהו לסדר את המקום בדרך מיוחדת, להתאים אישית את הכיסא הלא סטנדרטית, אולי לא רק לזכור את האירועים, אלא גם לדמיין איך חלומות מתגשמים ואת המטרות מושגות. העיקר הוא שמחשבות חיוביות בלבד.

5. אכלו ירקות. מוצרים אלה מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים המעורבים במגוון תהליכים בגוף. העדר חומרים שימושיים מוביל לעייפות מוגברת, אדישות ודיכאון, ובמצב זה אי אפשר לשמור על מצב רוח טוב.

6. לאכול בננות. בננות תופסות מקום מיוחד במאבק נגד דיכאון, שכן הן תורמות להתפתחות של סרוטונין, חומר המשפיע על המצב הרגשי. בכל בוקר מומלץ לאכול בננה אחת - זה יהיה השפעה חיובית לא רק על מצב הרוח, אלא גם על מצב העור.

7. לתקשר. תקשורת עם אנשים מעניינים ונעימים יכולה גם להתעודד ולעודד. אבל במצבים מסוימים, התקשורת יכולה רק לגרום לגירוי. לכן, במצב של דיכאון, אתה צריך לבחור בזהירות את בן שיחו.

8. הימנע מידע שלילי. התקשורת היא לעתים קרובות מקור של negativity, אשר אפילו תת הכרתי משפיע על מצב הרוח שלנו גורם רגשות שליליים. לדוגמה, לאחר שקיבלת תשלום שלילי בלילה, אתה יכול להתעורר במצב רוח מדוכא בבוקר, אשר יכול לקלקל את כל היום שלאחר מכן. החשאיות של מידע שלילי שהתקבל באמצעות התקשורת היא גם כי היא משפיעה לעתים קרובות על התת מודע, אשר מקשה לקבוע את הגורם של ירידה רגשית גירוי.

9. האם תרגילים פיזיים. התעמלות בוקר, ריצה, אימון בחדר הכושר - כל זה תורם לשיפור במצב הפיזי והרגשי. כמובן, overstrain עצמך ולהביא את עצמך תשישות לא שווה את זה, זה לא לשפר את מצב הרוח שלך בכל דרך שהיא. אבל מקבל הרגל של התרגיל היומי יהיה מאוד שימושי. אם הנסיבות לא מאפשרות לך לממש, אז זה שווה להשתלט על התעמלות נשימה, אפילו כמה דקות ביום של תרגילים כאלה תהיה השפעה חיובית על מצב הרוח ואת המצב הכללי.

10. שמור על בריאותך. אם שום מאמץ לא עוזר לשפר את מצב הרוח, וחוץ מזה אין סיבות לעין רגשות שליליים, כדאי לשים לב לבריאות. יתר על כן, רגשות שליליים גם יש השפעה מזיקה על הגוף, והוא יכול להחריף את המצב. לכן, יש צורך לטפל בבריאות של אחד, ואז יהיו יותר כוחות לממש את מטרות החיים, ושמירה על מצב רוח טוב יהיה קל יותר.