Zumba היא תערובת כושר פראי לירידה במשקל, אשר מורכב של אלמנטים של מגוון של ריקודים לטיניים אמריקה, וכמובן, את מצב הרוח של קרנבל אינסופי. כושר ריקוד zumba הומצא בקולומביה, בשנות ה -90. יתר על כן, הכיוון תפס במהירות את ליבם של נשים אמריקאיות ואירופאיות, משום שיש כיף באימון, אתה לא שם לב לכך, למעשה, אתה אימון!
סוג ההכשרה
ריקוד בסגנון זומבה מתייחס לאימון אינטרוולים: הם משלבים את המעברים החדים מתנועות מהירות ומהירות לאיטיות, חלקות. הכיתות מתקיימות במסווה של מסיבות ריקודים הומוסקסואלים, שם זה לא כל כך חשוב איך מבחינה טכנית אתה לרקוד, את התמונה הכוללת של התנועה הבלתי פוסקת הרבה יותר חשוב.
שלא כמו סוגים אחרים של ריקודים, אימפרוביזציה מתקבלת בברכה בזומבה, המאמן אפילו מתעקש על זה, הם אומרים, העיקר לשמור על הקצב, וכשאת מסתובבת עם הירכיים זה הדבר האחרון.
למי?
ריקוד zumba, כמובן, נוצר עבור הרזיה, ואת התהליך הזה הוא במהירות ובלתי מורגש. Zumba הוא פשוט נוצר בשבילך, אם את הכושר הרגיל תוכניות ארוביקה כבר זמן רב משועמם, אתה רוצה משהו כיף תבערה. בעיקרון, אין מגבלות גיל עבור זומבים, אם כי חשוב מאוד כי מערכת הלב וכלי הדם שלך לעמוד בקצב כזה. אם אתה מרגיש שהלב עדיין לא מוכן לצעידה כזאת, התחל בריקודים איטיים וקלאסיים.
עייפות
המרירות של חניכים רבים הופך עייפות מתמדת אחרי שיעורים, זה יכול אפילו לשמש תירוץ להפסקת אימון. Zumba , במקרה זה, דומה לשחייה - במים אתה לא מרגיש לא עייפות ולא את המשקל של הגוף שלך. כן, תהיה עייפות, אבל אז, ולפני האימון הבא תוכלו לשכוח את זה. גם במהלך הריקוד זומבה: הכיבוש מתרחש באווירה רגועה שכזאת, כי אתה שוכח שמישהו מאמן אותך ודורש את התנועות הנכונות, אתה והמוזיקה היא כל מה שנשאר במוח שלך.
היכן להתחיל?
למתחילים, זומבה צריך להתקיים 2-3 פעמים בשבוע במשך 45-60 דקות. זה מספיק כדי בהדרגה להתרגל לטעון ולהפסיד קילוגרמים הראשונים כדי להגדיל את ההתלהבות.
המאמנים אומרים כי במשך שעה של אימון אתה יכול לשרוף עד 1000 קלוריות. זה יותר ממספיק כדי לרדת במשקל ובכל זאת לא סובלים דיאטה קפדנית.
אתה צריך גם ללמוד בבית, רצוי בבוקר. זה ייתן תשלום של קרנבל חיוניות במשך כל היום!