קשה למצוא אישה המבקשת לרדת במשקל ואינה רוצה לעשות זאת תוך זמן קצר. אנשים רבים תוהים אם ניתן לרדת במשקל ב -7 ק"ג ב 2 שבועות ללא פגיעה בבריאות. למעשה, אתה יכול להשיג תוצאה זו אם אתה מבין את הכללים של דיאטה, אבל הרבה תלוי במדדי משקל ראשוני קילוגרמים מיותרים יותר, כך קל יותר להשיג תוצאות.
כיצד לרדת במשקל על ידי 7 ק"ג?
כדי להשיג תוצאות, אתה צריך לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. בנוסף, אנחנו לא יכולים להגביל את עצמנו רק שבועיים ירידה במשקל, מאז קילוגרמים אבוד בהחלט יחזור, ואפילו בכמויות כפולות. אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי 7 ק"ג במשך 14 ימים אסור מרעב, כמו זה יכול לגרום נזק רציני לבריאות. חשוב להתאים את הדיאטה, להסיר ממנה מזונות עשירים בשומנים, כמו גם פחמימות פשוטות. תחת האיסור הם תבלינים ורטבים שגורמים תיאבון. אתה לא יכול לאכול ממתקים ומאפים.
יש לפתח את התפריט, תוך התמקדות במוצרים המותרים, הכוללים בשר רזה ודגים דלי שומן, הם צריכים להיות אפויים או מאודים. אתה יכול לאכול מוצרי חלב חמוץ, למשל, גבינת קוטג ', קפיר , יוגורט, וכו' הם רשאים להכין מנות שונות, למשל, קדרות. דיאטה לרדת במשקל על ידי 7 ק"ג, מרמז על השימוש של ירקות טריים מבושלים, למעט תפוחי אדמה. לאכול במהלך היום יש צורך שברים קטנים בחלקים קטנים. זה הכי טוב אם הערך הקלורי היומי אינו עולה על 1000 קלוריות. חשוב לא לשכוח לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
חשוב להתאמן באופן קבוע. שלוש פעמים בשבוע, כדאי להקדיש את עומס הכוח, למשל, להתאמן באולם. בימים אחרים אתה יכול לרוץ או לשחות. זהו שילוב של cardio ועומס חשמל אשר ישיגו תוצאות טובות.