שלבי שינה

כולנו יודעים כי השינה היא המקור של הכוח שלנו, balm עבור מערכת העצבים, הטוב ביותר של כל התרופות. כל אישה יודעת מניסיונה שלה, כי לעתים קרובות הדרך היעילה ביותר להיפטר מעייפות, תחושת חרדה, עצבנות - רק כדי לישון. וזה גם עוזר לשחזר יופי ורעננות, תפיסה מספקת של בעיות החיים בכלל. זה לא לחינם כי הם אומרים כי יש צורך "לישון" עם הבעיה, ואז ההחלטה הנכונה תבוא למחרת בבוקר.

מאושר הוא זה שאליו באה השינה בזמן הנכון, ועוזב בשקט ובלתי מורגש כפי שהוא בא. משך ועומק השינה אצל אנשים בריאים הוא שונה, אבל שיעור השינה הממוצע של אישה מבוגרת ממוצע הוא שמונה שעות, אבל זה רק כנס. אגב, גברים נוטים פחות להתלונן על נדודי שינה מאשר על נשים, אם כי באופן כללי נשים ישנות יותר מאשר גברים.

שלבי השינה האנושית

אופי השינה עדיין לא מובן לגמרי, אבל ידוע כי השינה היא תהליך מחזורי, פיזיולוגי, במשך הלילה יש ארבעה עד שישה מחזורים של שינה, הכמות שלהם תלוי משך השינה. כל מחזור מחולק לשלבים, ומדענים יודעים בדיוק כמה שלבים של שינה יש. שלבי השינה של האדם הם איטיים, עמוקים, וגם שלבים של שינה פרדוקסלית.

השינה תמיד מתחילה בנמנום: התלמידים צרים, התודעה מתפוגגת וחלומות הזויים מתעוררים. חמש דקות לאחר מכן, ישנה שינה עמוקה ועמוקה, זהו שלב השינה האיטית, הוא נקרא גם "שלב השינה העמוק". במהלך השינה נרדם נראה כי רבים מהתהליכים בגוף האדם מושעים: הטמפרטורה של הגוף נופלת, קצב הנשימה יורד, הדופק מאט, לחץ הדם נופל, אך הורמון הגדילה, לעומת זאת, מופק באופן אינטנסיבי מאוד בשינה. בשלב זה, התלמידים מסתובבים לאט מתחת לעפעפיים הסגורים שלנו. תוכן החלומות שנצפו בשלב זה לא ייזכר.

השלב הפרדוקסלי של השינה מאופיין בפעילות מוגברת של המערכות והאברים בגוף. השם השני של השלב הזה הוא שלב של שינה מהירה. בפרט, התלמידים במהירות לסובב, נשימה לא סדיר הופך לא סדיר, לחץ דם עולה, קצב הלב משתנה. במקביל, הגוף מתקשה להחזיר כוח, מטפל במחלות שונות, ואת המוח, כביכול, מתקן את מה שהיא למדה באותו יום. באיזה שלב הם החלומות הבהירים ביותר ? רק בפרדוקסלי, ואם תתעורר בשלב זה של אדם, הוא יזכור אותם לפרט הקטן ביותר. אבל הוא יתעורר בקושי רב, זמן מה לא יבין מה קורה.

מדענים יודעים כיצד לקבוע את שלב השינה: מחזוריות השינה האיטית והפרדוקסלית העמוקה מתבטאת בילדות המוקדמת. בילדים בני שנה, המעגל נמשך 50 דקות, בחמש שנים משך הזמן שלו הוא 60 דקות, עבור מתבגרים - 90 דקות, כמו למבוגרים. אתה יכול לחשב את שלבי השינה, בשביל זה יש אפילו שעונים מיוחדים, הם לתקן את קצב הלב ועל בסיס זה "לחשב", שבו שלב השינה האדם.

מדענים יודעים על בעיה כזו כמו הפרת שלבי השינה (דיסומניה). הפרה זו כוללת פרק זמן ארוך מדי שינה, חוסר שינה, קושי בשמירה על שינה, שינה מוגברת. הסיבות לפגיעה זו יכולות להיות: לחץ, עייפות, רגשנות מופרזת, הפרעות נפשיות, מה שנקרא "תסמונת הרגל חסרת מנוח", לוח זמנים הזזה.

הפרעות שינה בדרך כלל לגרום לירידה בשלב של שינה איטית התארכות של השלב הפעיל של השינה. בגלל זה, אדם מתעורר לעתים קרובות יותר בלילה, השינה שלו הופך קרוע. אם יש לך בעיות כאלה, אתה צריך מיד ליצור קשר עם מומחים, לקחת גלולות שינה תרופות הרגעה עצמך מסוכן.