תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה

המשימה החשובה ביותר שעומדת בפני אמא חדשה היא הנקה. לכן, נושא התזונה לאחר הלידה בימים הראשונים צריך לתת תשומת לב מיוחדת: התינוק צריך לקבל עם חלב אם של מקסימום ויטמינים וחומרים מזינים. אבל כמה מזונות אינם רצויים, כי מערכת העיכול של פירורים לא עובד במלוא העוצמה ואת תופעות אלרגיות להתרחש לעתים קרובות למדי.

איך לארגן ארוחה ליולדות בימים הראשונים לאחר הלידה?

אם אתם מתכננים breastfeeding, אתה צריך לאכול לעתים קרובות יותר מהרגיל. אחרי הכל, על מנת שילד יתפתח באופן מושלם וישקול בהתאם לגיל שלו, אתה כבר צריך לארגן ארוחות ביום הראשון לאחר הלידה, כך לפחות 800 קילוקלוריות נוספות ליום להזין את הדיאטה שלך. אבל לא overuse מזונות שומנים יתר על המידה: זה יכול להוביל להפרעה עיכול. בעיקרון, התזונה של האם בימים הראשונים לאחר הלידה צריכה להיראות כך:

  1. אין להכחיש את עצמך מרק עוף, אבל זה רצוי שזה היה משני.
  2. כמקור אנרגיה, בהתחשב באוכל בימים הראשונים לאחר הלידה, כדאי לכלול דייסת כוסמת בשמן צמחי ובשר דל שומן מבושל בתפריט.
  3. כמו קינוח, מותר לטפל בעצמך 50 גרם של גבינה דל שומן ועוגיות, ו מ משקאות אידיאליים תה ירוק ממותק ורדים הירכיים עירוי.
  4. הקפד לשתות על שני ליטר של נוזלים ליום: זה יבטיח אספקה ​​מספקת של חלב. זה יכול לכלול קומפוט של פירות יבשים, מרק, תה, חלב, קפיר (אבל הם חייבים להינתן בזהירות, שכן לפעמים הם תורמים להתפתחות של כאבי בטן ).

באשר למוצרים שצריכים להסירו מתזונה של האם הנקה בימים הראשונים שלאחר הלידה, שוקו, מוצרים מעושנים, תה שחור חזק, קפה, מאכלים מטוגנים ומלוחים.