בגיל שנתיים הילד הופך להיות פעיל יותר - הוא זז הרבה, מדבר, כך גדל הצורך באנרגיה. בנוסף, בשלב זה הילדים משלימים לעתים קרובות את השיניים שלהם, ועכשיו הם יכולים להתמודד עם כמעט כל מזון. בהקשר זה, הורים רבים מאמינים בטעות כי הילד יכול להיות מועבר בבטחה ל "שולחן משותף". זוהי טעות נפוצה, כי בגוף הילד של שלוש השנים הראשונות של החיים, מתרחשים שינויים שאינם נוכחים במבוגרים: היווצרות הרקמה נמשכת, הצמיחה אינה אחידה ולעיתים מעוותת. לכן, דיאטה של הילד ב 2 שנים צריך להיות בזהירות מחשבה ומאוזנת.
מאשר להאכיל את הילד 2 שנים?
בשר
כדי דל שומן סוגים של בשר, אשר הורשו קודם לכן, אתה יכול לפעמים להוסיף טלה. בנוסף, הדרך של בישול בשר שינויים - עכשיו אין צורך לטחון אותו בשר טחון, זה יכול להיות חתך לחתיכות קטנות מבושל, מבושל, מאודה.
מאוד שימושי עבור בן שנתיים הכבד - הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, חלבונים לעיכול בקלות. יש לה השפעה מועילה על העיכול hematopoiesis.
בנוסף, אתה יכול לגוון את רשימת מנות לילדים של 2 שנים - עכשיו אתה יכול להוסיף קדרות, בשר, רטבים, רטבים על כדורי בשר רגילים מרקים.
לפעמים, כמו יוצא מן הכלל, אתה יכול לכלול את האוכל של נקניקיות נקניקיות - תן לזה להיות ילדים, מוצרים מבושלים. אמנם יש צורך להימנע מעונג גסטרונומי מעושן, בשר של ברווז אווז.
שיעור משוער של בשר בשר מנות ליום הוא 90 גרם.
דגים
הילד עדיין קטן מכדי לבחור את העצמות, ולכן עדיף לכלול זני דגים דל שומן ופילה בתפריט של הילד ב 2 שנים. זה יכול להיות מבושל, מבושל עם ירקות, תנור. אתה יכול גם לתת את התינוק הרינג עם לקשט, בזהירות לחלח ולעבד אותו.
שיעור היומי של דגים בתזונה של ילד בגיל זה הוא 30 גרם, אבל זה הגיוני לשבור 210 גרם - שיעור של שבעה ימים במשך 2-3 מנות.
מוצרי חלב, ביצים, שומנים
בגיל שנתיים, התינוק צריך לשתות כ 600 מ"ל חלב ביום, 200 מהם צריך להיות בצורה של קפיר. כמה פעמים בשבוע אתה יכול לתת ביצה מבושלת. כמו כן הילד צריך לאכול גבינת קוטג 'גלם, לפעמים אפשר לעשות ממנו קדרה או syrniki. שמן יומי מגדילה הנורמה: ירקות - עד 6 גרם, שמנת - עד 12.
פירות וירקות
זהו מקור של ויטמינים, מינרלים וסיבים, צורך הרבה עבור מטבוליזם. ילד צריך לצרוך לפחות 250 גרם של ירקות ביום. כלול בתזונה שלו כל ירקות עונתיים אפשריים, בחורף אתה יכול לתת כמות קטנה של כרוב כבוש, מלפפונים חמוצים ועגבניות.
מה סלעים פירות יער - בגיל זה אתה כבר כמעט הכל, חשוב לא לאפשר אכילת יתר, כדי לא לגרום הפרעות עיכול.
דגנים ולחם
דייסה עבור ילד בן שנתיים יכול להיות צפוף יותר צמיג מאשר קודם. אם פירור מסרב את המנה המוצעת, להוסיף פירות יבשים, אגוזים, מותק.
בהכרח צריך להיות נוכח הלחם מזון של התינוק - כ -100 גרם ליום, רצוי מכל שלם. באשר לתזונה של הילד ב 2 שנים, עכשיו יש צורך לעבור לארוחה ארבע פעמים עם מרווח של 4 שעות. ארוחת ערב - לפחות 2 שעות לפני השינה.
לדוגמא תפריט ילדים 2 שנים
ארוחת בוקר:
שיבולת שועל - 200 גרם, תה (ניתן לחלוב) - 150 מ"ל, סנדוויץ 'עם חמאה - 30 ו 10 גרם בהתאמה.
צהריים:
סלט ויטמין - 40 גרם, פורש אדום עם בשר בקר - 150 גרם, לחמניות כרוב - 60 גרם, דייסה כוסמת - 100 גרם, לחם שיפון - 50 גרם, מיץ תפוחים - 100 מ"ל.
חטיף:
חלב - 150 גרם, ביסקוויטים - 20 גרם, תפוח טרי אחד.
ארוחת ערב:
דגים מבושלים עם ירקות - 200 גרם, קפיר - 150 גרם, לחם שיפון - 10 גרם, חיטה - 10 גרם.