העובדה ירקות ניתן וצריך לאכול כאשר לאבד משקל, יודע הכל, אבל מה בדיוק, נשאר להיראות, כי בחלקם יש פחמימות ועמילן כי מעניקים להם תוכן קלורי הגון. היתרון הגדול ביותר יכול להביא רק דל קלוריות, עשיר בויטמינים, מינרלים ונציגי סיבים.
פירות וירקות שימושיים
סיבים נמצא כמעט בכל הירקות והפירות, אבל יותר מכל את זה גזר, שעועית - עדשים, אפונה ושעועית, ירקות cruciferous, כלומר כרוב, והשונה ביותר. מוצרים אלה מתנפחים בדרכי העיכול ומעניקים תחושה של שביעות רצון ופועלים על הגוף כמברשת, גורפים מתוכו את כל המוצרים של ריקבון, מנרמל את הפריסטלזה של המעי. מ ירקות שאינם עמילניים ניתן לזהות שעועית ירוקה, אספרגוס, ארטישוק, סלרי. קישואים למעשה אינו מכיל קלוריות, כמו מלפפונים, ועם אותם אתה יכול לאכול פירות וירקות דל קלוריות כמו תפוחים, הדרים, חצילים, דלעת, עגבניות, סלק, צנוניות, בצל, שום, אננס, רימונים.
כדי פירות וירקות, עשירים בסיבים, אתה יכול לכלול גם פטל, אגסים, אוכמניות, תותים,