איזה ירקות אני יכול לאכול תוך ירידה במשקל?

העובדה ירקות ניתן וצריך לאכול כאשר לאבד משקל, יודע הכל, אבל מה בדיוק, נשאר להיראות, כי בחלקם יש פחמימות ועמילן כי מעניקים להם תוכן קלורי הגון. היתרון הגדול ביותר יכול להביא רק דל קלוריות, עשיר בויטמינים, מינרלים ונציגי סיבים.

פירות וירקות שימושיים

סיבים נמצא כמעט בכל הירקות והפירות, אבל יותר מכל את זה גזר, שעועית - עדשים, אפונה ושעועית, ירקות cruciferous, כלומר כרוב, והשונה ביותר. מוצרים אלה מתנפחים בדרכי העיכול ומעניקים תחושה של שביעות רצון ופועלים על הגוף כמברשת, גורפים מתוכו את כל המוצרים של ריקבון, מנרמל את הפריסטלזה של המעי. מ ירקות שאינם עמילניים ניתן לזהות שעועית ירוקה, אספרגוס, ארטישוק, סלרי. קישואים למעשה אינו מכיל קלוריות, כמו מלפפונים, ועם אותם אתה יכול לאכול פירות וירקות דל קלוריות כמו תפוחים, הדרים, חצילים, דלעת, עגבניות, סלק, צנוניות, בצל, שום, אננס, רימונים.

כדי פירות וירקות, עשירים בסיבים, אתה יכול לכלול גם פטל, אגסים, אוכמניות, תותים, אבל בעל התקליטים הוא אבוקדו. תפוחי אדמה מכילים גם סיבים, אבל בגלל כמות גדולה של עמילן ופחמימות זה שווה את זה כדי לאכול dosed. היתרון הגדול יכול להביא אבטיח, אשר יש אפקט משתן ומסיר עודף נוזל מהגוף. עשירים בויטמינים ומינרלים, ירקות ופירות כוללים תרד, חסה, ברוקולי, חסה, אפרסקים, משמשים , שזיפים. שני הנציגים האחרונים צריכים להיכנס לתזונה היומית של אנשים הסובלים מעודף משקל, שכן הם מנורמים את העבודה של מערכת העיכול ומקלים על עצירות. פירות יבשים הם גם שימושיים, במיוחד כמו חטיף - צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תאריכים.