ויטמיני B הם אחד החשובים ביותר עבור הגוף שלנו, ולכן הם צריכים להיות נצרך כל יום. בקבוצה זו נכלל תיאמין (B1), ריבופלבין (B2), חומצה ניקוטינית (B3), כולין (B4), סידן pantothenate (B5), פירידוקסין (B6), ביוטין (B7), inositol (B8), חומצה פולית ), חומצה paraaminobenzoic (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), ו laetryl, amygdalin (B17).
ויטמין B במזון
כדי לקבל את כל החומרים האלה בכמויות הנכונות, אתה צריך לאכול מזונות המכילים ויטמין B כל יום. רוב ויטמין B נמצא בכבד, בשר, בננות, אגוזים, תפוחי אדמה, דגנים, עדשים, קטניות, מזון ושמרים של ברואר. כמו כן, ויטמין B ניתן למצוא מזונות כגון ביצים, דגים, ירקות ירוקים כהים, מוצרי חלב, דובדבנים, משמשים אפרסק העצמות, זרעי תפוח.
למרות המוצרים יש הרבה ויטמין B, זה מאוד שטף בקלות מתוך הגוף, במיוחד כאשר צריכת אלכוהול, ניקוטין, קפאין וסוכר, כך לחדש את החומרים מדי יום.
חשיבותה של ויטמיני B
לאחר שגילינו אילו מאכלים מכילים ויטמין B, אנחנו צריכים להבין למה זה חשוב גם עבור הגוף שלנו, למה ויטמין B יש צורך.
בנוסף, ויטמין זה מגרה את הצמיחה והחלוקה של תאים ומקטין את הסיכון לסרטן הלבלב. אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול לספק את הגוף עם מספיק חומרים אלה, אז אתה צריך להשתמש במכלול של ויטמינים נוזלי ב, כדי לחזק את הבריאות הכללית ולשמור על תפקוד תקין של כל מערכות הגוף.