אבותינו השתמשו ביודעין במזון הפשוט ביותר, אולי, בגלל זה, הם לא סבלו מבעיות בעיכול. בירושה מהם קיבלנו דייסות רבות, אשר לא רק להפוך צלחת בצד טעים, אבל גם כמו הבטן שלך. דיאטות המבוססות על דגני בוקר הפכו נפוצים בקרב חסידי תזונה בריאה. איזה דגנים הם המומלצים ביותר לירידה במשקל?
דייסה שימושי לירידה במשקל
ההעדפה לדגנים נובעת מהיתרונות והעושר הרב של מזון זה. ללא קשר לסוג של דגנים, דייסה יש מספר תכונות שימושיות, ביניהם:
- תכולת סיבים גבוהה, אשר מסייע לטיהור הגוף של רעלים, מעסה את המעיים;
- רוויה עם ויטמינים, חומצות אמינו ומינרלים, כולל ויטמינים לעור B, E, ויטמין C לחסינות - C, סידן ומגנזיום - אלמנטים לבניית עצם ורקמת שריר;
- עיכול קל על ידי הגוף, מחשוף מהיר בתהליך העיכול, אשר קובע את השימוש של דגנים לשיפור של מערכת העיכול;
- דייסות הם פשוט מאוד להכין והם מתאימים כמו צלחת בצד בשר, דגים, כבד, על פי הכללים של מזון נפרד.
Croups מכילים קלוריות חסרות חשיבות, ואפילו אלה שעוברים לייצור אנרגיה, ולא מאוחסנים במותניים. זה מסביר את הפופולריות של דייסה לירידה במשקל כתזונה עבור דיאטות רבות.
גלולות דיאטה דיאטה
בין מגוון של דגנים קשה לא להתבלבל. איזה סוג של דייסה עבור הרזיה לבחור?
דייסה כוסמת לוקח את השורה העליונה בדירוג של מאכלים בצד התזונתי. כוסמת - רק מחסן של ויטמינים יסודות קורט. ביניהם, ברזל, מה שהופך את croup שימושי אנמיה, ויטמיני B, PP, כמו גם סידן, זרחן, אבץ, יוד, רוטין, ברום. אפילו מונו דיאטה, המבוססת על הצריכה של דייסה כוסמת לבד, הוא מאוד שימושי בגלל העושר של הרכב של דגני בוקר.
אגב, כוסמת שימושי לאנשים הסובלים גסטריטיס וכיבים בקיבה. עם זאת, המפתח להצלחה במקרה זה טמון הכנה נכונה של כוסמת.
מתכון עבור כוסמת רגילה
המצרכים:
- כוסמת גריסים - פריט אחד;
- מים רותחים טרי - 2 כפות.
הכנה
על מנת groats לעזוב איתם את כל התכונות שימושיות, הוא ספוג לילה עם מים חמים בבוקר את דייסה יהיה מוכן. במקום מלח, עדיף להשתמש ברוטב סויה.
דגנים דגנים לירידה במשקל תופסים מקום חשוב תזונה נכונה. ביניהם, היקר ביותר הוא שיבולת שועל שאנחנו מכירים מאז הילדות. ביודעין הוא מוזן על ידי ילדים, כי הוא מכיל את הרכב מאוזן ביותר של ויטמינים, microelements, אשר מסייעים לגוף להפעיל תהליכים מטבוליים, לשפר את זרימת הדם. שיבולת שועל לארוחת הבוקר תבטיח בריאות מעולה ולהגן על המעיים במשך כל היום, כי ב פתיתים שיבולת שועל מכיל סיבים בעלי ערך.
אגב, שיבולת שועל הוא מאוד שימושי עבור אנשים עם לחץ דם גבוה. כדי להשיג את הדגנים היקרים ביותר, מומלץ להכין אותו כדלקמן.
המתכון לשיבולת שועל רגילה
המצרכים:
- פתיתים - פריט אחד;
- מים קרים - 1 ליטר.
הכנה
פתיתים שופכים ליטר מים ומבשלים עד שהמים מתגלגלים למחצית. לאחר מכן אתה צריך לצנן את הדייסה ולרוקן את המים הנותרים.
עוד שעורה יקר נחשב שעורה פנינה. כמו דגנים אחרים, זה עוזר לנקות את המעי של רעלים, בנוסף, נפיחות בבטן, זה גורם תחושה מהירה של שובע. פרלובקה עשירה בויטמין B, סיבים, חומצות אמינו, ביניהן ליזין - שיפור המבנה של העור, אשלגן, זרחן, ברזל, וכמעט כל microelements שימושי.
אגב, שעורה פנינה הוא מאוד שימושי עבור גסטריטיס עם חומציות גבוהה, שכן יש אפקט אפוף, מלבד זאת, הדייסה גם מנקה את הדם.
המתכון של שעורה פנינה נכונה
המצרכים:
- שעורה פנינה - פריט אחד;
- מים - 1.5 ליטר.
הכנה
שעורה פרל מבושל מאוד, ואת הנפח שלה עולה בעת בישול 5 פעמים. לכן, מומלץ לטבול את שעורה פנינה במים בטמפרטורת החדר בערב, ובבוקר כדי להתחיל בישול דייסה.
הדייסה שימושי ביותר לירידה במשקל הוא, כמובן, טמא, ליתר דיוק - לא מלוטש. בקליפה של דגנים דגנים מכיל הרבה יסודות קורט, אשר איבדו במהלך העיבוד. עם זאת, אם אתה עדיין תוהה - "מה הדגנים הם לירידה במשקל", אתה יכול בבטחה לענות - "כל". אחרי הכל, דייסות הם צלחת הצד החשוב ביותר, ועל כל תבואה תבחר, הבטן תודה לך.