הדיאטה הגרמנית מיועדת ל -7 שבועות והיא אחת הארוכות. במהלך תקופה זו, הודות לתזונה הגרמנית, ניתן להיפטר 16-18 ק"ג של עודף משקל. עם כל שבוע לאחר מכן, אתה צריך לצרוך פחות ופחות קלוריות. כל יום שני בשבועיים האלה של הדיאטה הגרמנית הוא הקשה ביותר - ביום זה מותר רק לשתות מים. המוצרים העיקריים הכלולים בתזונה של הדיאטה הגרמנית הם פירות, מוצרי חלב דל שומן וירקות. ביקורות על הדיאטה הגרמנית מגוונות מאוד - חיוביות ושליליות, אך יתרונותיה הבלתי מעורערים הם:
- ירידה משמעותית במשקל;
- המעבר לתזונה נכונה;
- לא תיאבון מוגזם לאחר סוף הדיאטה.
חסרונות:
- משך
- קשיחות.
תפריט של דיאטה גרמנית
בשבוע הראשון נחשב הכי קל, כמו רק יום שני אתה צריך להישאר על מים אחת, ואת 6 ימים הנותרים, אתה יכול לאכול בדרך הרגילה.
התפריט לשבוע השני של הדיאטה הגרמנית הוא כדלקמן - ביום שני אתה שותה רק מים, ביום שלישי אתה אוכל רק תפוזים או אשכוליות (עד 2 ק"ג ליום), ואת שאר הימים לאכול כרגיל.
בשבוע השלישי נוסף עוד יום פריקה. ביום שני אתה שוב לשתות רק מים, ביום שלישי לאכול תפוזים או אשכוליות, ביום רביעי אתה יכול לאכול רק תפוחים (עד 2 ק"ג ליום). שאר 4 ימים אתה מקל על הדיאטה הרגילה שלך.
3 הימים הראשונים של השבוע הרביעי חוזרים על השבוע השלישי, אבל ביום חמישי בשבוע הרביעי אתה יכול לשתות רק ירקות טריים סחוט או מיצי פירות. שלושת הימים האחרונים של השבוע שאתם אוכלים, כרגיל.
התפריט החמישי בשבוע חוזר על התפריט הרביעי. ההבדל הוא שביום שישי אתה יכול לשתות רק קפיר דל שומן.
בשבוע השישי של הדיאטה הגרמנית מתווספת עוד יום של העמסה. מקל על הדיאטה של השבוע החמישי, וביום השישי, לאכול רק אננס. ביום ראשון אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה.
בשבוע האחרון, השביעי נבדל השישית רק על ידי העובדה כי ביום ראשון אתה שותה רק מים.