דיאטה קיץ לירידה במשקל - TOP של הדיאטות הטובות ביותר עבור העונה החמה

מומלץ לרדת במשקל בעונה החמה. בקיץ, הפעילות המוטורית גבוהה מאוד. בנוסף, הוא מועדף העונה של פירות וירקות, אשר מכילים את הסכום הנמוך ביותר של קלוריות. אחד הפופולריים עבור אלה המעוניינים להיות רזה היא דיאטה הקיץ.

דיאטה הקיץ היעילה ביותר

בחלק העליון של דיאטות הקיץ היעיל ביותר:

1. סלט דיאטה . התפריט יכול להכיל את כל הירקות האפשריים. דיאטה כזו מותר להתבונן לא יותר משבועיים. בשבוע הראשון, אתה צריך לאכול לבוש עם חמניות (שמן זית) וסלטים מיץ לימון. כבר בשבוע השני, לא יותר מ 100 גרם של בשר דל שומן ניתן לכלול בתזונה.
2. דיאטה מיץ . התפריט יכול לכלול ירקות ומיצי פירות, כמו גם משקאות מעורבים. מיץ כזה ימים מתקיימים פעמיים בשבוע כל שבועיים. במהלך היום, לשתות מיץ מדולל במים. במשך חודש אתה יכול להיפטר 2-3 ק"ג.
3. מלפפון קיץ דיאטה לירידה במשקל . זה מחושב במשך שלושה ימים. ביום זה יש צורך לצרוך 1 ק"ג של מלפפונים. אם תרצה, אתה יכול לעשות סלט ירקות העונה עם שמנת חמוצה דל שומן. בסוף היום, אתה יכול לאכול ביצה מבושלת או בננה.
4. ברי קיץ דיאטה . במהלך היום אתה יכול לאכול חצי קילו של פירות יער. אתה יכול לשנות את התפריט של 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, 100 גרם של בשר דל שומן.
5. אבטיח קיץ דיאטה . זה יכול להימשך 3 ימים. יומי אתה יכול לאכול לא יותר מ 2 ק"ג של עיסת אבטיח.

פירות קיץ דיאטה

רבים מאלה לרדת במשקל כבר ניסו על ניסיון אישי עד כמה יעיל הדיאטה הקיץ. בין הפופולריים ביותר ויעיל - פרי דיאטה . התבוננות בה במשך שבוע אתה יכול לרדת במשקל על ידי 5-7 ק"ג. הדיאטה מבוססת על שימוש במספר רב של פירות. בין היתרונות שלה:

1. ניקוי הגוף של רעלים ורעלים.
2. אין צורך לבזבז זמן הכנת מנות.
3. אתה יכול לאכול בכל עת של היום.
4. צלוליט נעלם ואת צבע העור הופך להיות טוב יותר.
5. הגוף אינו סובל מחוסר ויטמינים וחומרים מזינים.

התפריט של דיאטה פירות ליום:

1. ארוחת בוקר : פרי אחד (לבחירה) כוס אחת של מיץ.
2. ארוחת צהריים : סלט מפירות שונים, כוס מים.
3. ארוחת ערב : סלט מפירות שונים (למעט ענבים), כוס אחת של מיץ פירות או ירקות .

דיאטה ירקות קיץ

בזכות דיאטה כזו, אתה לא יכול רק להיפטר מעודף משקל , אלא גם להרוות את הגוף עם ויטמינים הדרושים לבריאות. תזונאים מתעקשים כי דיאטה כזו בקיץ אינו דורש הכנות מיוחדות, שכן ירקות ניתן לספוג במהירות להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים. עבור שבוע פריקה יהיה אידיאלי:

• עגבניות;
• כרוב;
• קורג';
• patissons;
• מלפפונים;
• סלק.

דיאטה קיץ ירקות לירידה במשקל יכול להיות כזה תפריט ליום:

1. ארוחת בוקר : ירקות מאודים עם שמן זית.
2. צהריים : מרק ירקות, או פנקייק מעורר תיאבון מכרוב.
3. ארוחת ערב : תבשיל ירקות או סלט.

קיץ פריקת דיאט

בחלק העליון של הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל - דיאטה קיץ למלפפונים. זה מיועד 3-5 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת במשקל על ידי שניים או אפילו ארבעה ק"ג. דיאטה זו היא לא רק שיטה של ​​ירידה במשקל, אלא גם ניקוי הגוף של חומרים מזיקים. אתה יכול למלא סלטים מלפפונים עם שמן זית או חמניות, ירקות. עדיף לסרב מלח, כי זה מעכב מים בגוף. יש צורך לתת עדיפות ירקות הקרקע, שכן הם שימושיים יותר ירקות חממה.

התפריט של דיאטה מלפפון ליום יכול להיראות כך:

1. ארוחת בוקר : חתיכת לחם שיפון, שני מלפפונים בינוניים.
2. צהריים : מרק ירקות טריים.
3. אחר הצהריים חטיף : הדר.
4. ארוחת ערב - סלט מלפפון וירקות בשמן צמחי.

דיאטה קיץ במשך 5 ימים

לדברי תזונאים, דיאטה בקיץ עבור הרזיה מציע הגבלה בשימוש של פחמימות ושומנים. ירקות ופירות בשלב זה צריך להיות כמה שיותר. אין להגביל את עצמך שומנים צמחיים, אשר יכול למלא סלטים טעימים. מחושב במשך חמישה ימים, דיאטה קיץ עבור תפריט הרזיה מציעה את זה:

יום 1

1. ארוחת בוקר : תה ללא סוכר, פרוסת לחם שיפון, 200 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.
2. צהריים : מרק ירקות (100 גרם של דגים, תפוחי אדמה, עגבניות, ירקות לא מוקפאים).
3. ארוחת ערב : 100 גרם של ירקות מאודים.

יום 2

1. ארוחת בוקר : קפה ללא סוכר, אגוזי מלך, חצי בננה.
2. צהריים : מרק ירקות.
3. ארוחת ערב : ירקות מאודים.

יום 3

1. ארוחת בוקר : קפה ופלח קטן של לחם שיפון, חצי כוס תותים.
2. צהריים : מרק וירקות.
3. ארוחת ערב : ירקות מאודים.

יום 4

1. ארוחת בוקר : תה ירוק ללא סוכר וקרקר, שני ביצי שליו .
2. צהריים : מרק ירקות.
3. ארוחת ערב : ירקות מאודים.

יום 5

1. ארוחת בוקר : תה ללא סוכר וחצי כוס גרגרים, כמה אגוזי מלך.
2. צהריים : מרק ירקות.
3. ארוחת ערב : ירקות מאודים.

קיץ דיאטה 14 ימים

תזונה יעילה בקיץ לירידה במשקל יכולה להימשך שבועיים.

1. בשבוע הראשון מומלץ לאכול ארוחת בוקר עם סלטי פירות שונים.
2. עבור ארוחות צהריים וערב, אתה צריך להכין סלטים ירקות טעים.
3. בשבוע הבא לארוחת בוקר לאכול סלטים פירות יער ופירות עם תוספת של יוגורט.
4. לארוחת צהריים, נתח של בשר מבושל, סלט קל עם מיץ לימון. הסעודה יכולה להיות בצורת ירקות עלים עם תוספת של מיץ לימון ושמן זית.