דיאטה גמילה במשך 10 ימים היא טכניקה מצוינת לטהר את הגוף להיפטר קילוגרמים מיותרים. ישנם מספר כללים בסיסיים שיסייעו בהשגת תוצאות טובות. דוגמאות המוצגות בתפריט, יסייעו לכל אחד לפתח דיאטה מתאימה עבור עצמם.
Detox דיאטה כללים במשך 10 ימים
- כדי לשפר את התוצאות של הדיאטה, מומלץ להגביר את הפעילות המוטורית, וגם לקחת קורס של עיסוי.
- אין להשתמש לרעה בטכניקה גמילה.
- כל יום חשוב לשתות 1.5 ליטר נוזלי, זה כולל לא רק מים, אלא גם תה צמחים.
- מוצרי בישול הם הטובים ביותר עבור זוג או להרתיח, ומטגנים אסורה.
- מומלץ להכין דיאטה ולהתחיל טוב יותר בחודש. יש צורך להוציא מן הדיאטה מוצרים מזיקים.
במשך 10 ימים מותר לאכול זנים רזים של דגים ובשר, פירות ים , גבינה, ביצים, אבל לא יותר מ 200 גרם פירות וירקות נאכלים בצורה הטובה ביותר, הוספת שמן צמחי. בנוסף, הם יכולים להיות מבושלים או אפויים.
תפריט של detox דיאטה במשך 10 ימים
כדי לרדת במשקל לא על חשבון הבריאות, חשוב לדבוק תזונה מאוזנת. כל יום, להתחיל דיאטה עם 200 גרם של משקה לימון (1-2 הדר לכל ליטר מים). לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לשתות מרק של שזיפים מיובשים. קחו כמה דוגמאות של התפריט דיאטה גמילה לפתח דיאטה במשך 10 ימים.
אפשרות מספר 1:
- ארוחת בוקר : כוס תה עם ג'ינג'ר, פרוסת לחם עם סובין ואבוקדו;
- ארוחת צהריים : 200 גרם של אורז לא מבושל וירקות;
- חטיף : תפוח אפוי עם חמוציות;
- ארוחת ערב : כמה ביצים מבושלות וירקות.
אפשרות מספר 2:
- ארוחת בוקר : כוס תה עם קמומיל, כ -150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן ותפוח חמוץ;
- ארוחת ערב : כ -300 גרם של בורשט ירוק לא על מרק בשר;
- חטיף : אשכולית;
- ארוחת ערב : פרוסה של 200 גרם של דגים, סלט ירקות מאודים.