בנות חובבות דיאטות, חזרו שוב ושוב על אינדיקציה מסוג זה: "דיאטה זו היא לא מאוזנת, ובמהלך זה יש צורך לקחת קומפלקסים בוויטמין." נראה כי הכל פשוט, אבל כדאי ללכת לבית המרקחת, ומתברר כי זה לא משימה קלה: העובדה היא שיש הרבה קומפלקסים של ויטמין, הרכב צורה של שחרור שונים עבור כולם, וקשה להבין מה לבחור מתוך מגוון זה . אנו נבין מה ויטמינים לקחת עם דיאטה.
ויטמינים בתזונה: מה ולמה?
עכשיו יותר ויותר בנות מנסים לרדת במשקל תוך זמן קצר, כך האופנה היא דיאטה לא מאוזנת, רעב, שבגלל כל הגוף סובל. מזון הוא לא רק אנרגיה לכל החיים, אלא גם מקור של ויטמינים ומינרלים המשתתפים בתהליכים מטבוליים ולאפשר לגוף לתפקד כראוי. זו הסיבה ויטמינים דיאטה הם דברים בלתי נפרדים.
מה ויטמינים לשתות כאשר דיאטה?
תלוי איזה סוג של דיאטה אתה עוקב, אתה צריך לקחת קומפלקסים שונים ויטמין. לעתים קרובות הדיאטות בנויות על העובדה כי גם חלבונים אינם נכללים, או שומנים, או פחמימות, וכל זה לא הדרך הטובה ביותר להשפיע על הגוף. בואו ניקח בחשבון מה הויטמינים הדרושים לתזונה בכל מקרה ספציפי.
- ויטמינים עם חלבון (נמוך פחמימות) דיאטה . אם הדיאטה מבוססת על עוף, דגים, בשר, גבינת קוטג ', גבינה - הדיאטה שלך מסווגת כחלבון. במקרה זה, הגוף סובל מחוסר בוויטמין C והכי חשוב - סיבים. מומלץ לקחת סובין או תערובות כמו "סיבי סיבי", אשר ניתן למצוא בכל בית המרקחת.
- ויטמינים במהלך דיאטה צמחונית (נמוכה חלבון) . אם שלך
הדיאטה מבוססת על צריכה של ירקות ופירות, הדבר העיקרי שהגוף זקוק לו הוא ויטמינים של קבוצה B, כמו גם A ו- E, שנמצאים בעיקר רק באוכל ממוצא מן החי. קבל קומפלקס מלא של ויטמינים B, מועשר גם עם A ו- E, או לקנות אותם בנפרד. - ויטמינים לתזונה דלת שומן . דיאטה המגבילה שומנים יכולה להיות השפעה רעה על הבריאות. בזמן שאתה נוהג זה, מומלץ לקחת כמוסות עם שמן דגים - אריזות מודרניות מאפשר לך לא להרגיש את הטעם שלה, אבל כדי לקבל את כל מה שאתה צריך.
קח ויטמינים צריך להיות בהתאם להוראות על החבילה, באופן קבוע, על ידי הקורס, ולא רק במהלך הדיאטה. כלומר. אם הדיאטה היא שבוע, וכן קורס 2 שבועות מומלץ, כדאי לשתות ויטמינים כל שבועיים.