המכשול העיקרי לירידה במשקל הוא הרעב. אם לא היינו מרגישים את זה, אז, כמובן, היה מפסיק לאכול בכלל, וכל הסקרים היו לרדת במשקל. עם זאת, הרעב הוא האות של הגוף, אשר אומר כי יש צורך לחדש אספקה. אין בזה שום דבר רע, רק לפעמים אנחנו עצמנו הופכים את התגובה הפיזיולוגית הזאת למחלה פסיכולוגית - אנחנו מרגישים רעב גם כשאנחנו צריכים להאכיל. כל ההפרעות האלה נובעות מהנפש החולה שלנו ומהדיאטה השנואה, שבמקום לספק את הרעב, רק מעצימה אותו בכוח חדש.
כתוצאה מאכילת יתר, הבטן שלנו משתרעת ודורשת יותר ויותר מזון. מתברר מעגל קסמים. לכן, אנו אגיד לך איך להפחית את הבטן ואת התיאבון בבת אחת.
ויטמינים
לפני להתלונן ולהיאבק התיאבון שלך, ודא כי "רעב רעב" הוא לא סימן של חוסר של חומר כלשהו. האורגניזם יכול בצורה של רעב להביע את הצורך ויטמינים, מינרלים, באותו יוד בנאלי. לכן, העצה הראשונה שלנו על איך להפחית את התיאבון שלך היא להעשיר את התזונה שלך עם קומפלקסים ויטמין ומינרלים. לשתות כמה ימים של multivitamins, אולי עם המאבק רעב יהיה רלוונטי.
מוצרים |
יחד עם מוצרים להדליק את הכמיהה שלנו עבור חלק נוסף, ישנם מזונות הפחתת התיאבון.
קודם כל, אלה מוצרים "מן הגן". הם מורכבים בעיקר של סיבים, אשר מתנפח במעיים ויוצר תחושה של שובע. בנוסף, יוד נמצא לעיתים קרובות פירות וירקות, אשר מנרמל את חילוף החומרים ואת תפקוד בלוטת התריס. פירות, בנוסף, להפעיל את הייצור של סרוטונין ואנחנו מרגישים מאושרים ללא כל ממתקים. אז, מוצרים מספר 1 במאבק נגד התיאבון הם פירות וירקות.
כמו חטיפים לדכא תיאבון, אנו בוחרים אגוזים, רק לא מלוחים.
עוד דרך מצוינת להפחית תיאבון ו cravings עבור ממתקים הוא שוקולד שחור. בניגוד לחלב, שוקולד לבן כהה רווי אותנו בתא אחד או שניים, ומתוך טעם שוקולד חזק (אנו ממליצים על שוקולד עם תוכן קקאו של לפחות 70%), תאמינו לי, אתם כבר לא זוכרים את המתוק.
עשבי תיבול ו decoctions
הבעיה של ירידה במשקל, למרות שזה רכש היום את אופיו של מגיפה, אבל אבותינו לא היה שונה כל כך מאיתנו, וגם חוו בעיות עם תיאבון שבור. לכן, כדי להפחית את התיאבון תרופות עממיות יעזור תה צמחים מוכחת תה:
- אלספל;
- הארדוק גדול;
- שן הארי;
- סרפד;
- שומר;
- פשתן;
- עוזרד.
כל אלה עשבי תיבול, לבחור את אלה שאתה אוהב ולהכין תה עבור כל יום.
כמו כן יש מתכון למרק הכי טעים, אשר ימשכו לא רק את חסידי הרפואה המסורתית. זהו מרק פטל. כדי לעשות זאת, קח חצי כוס פטל וחייבי אותה בשתי כוסות מים חמים. בואו לחלוט במשך 5 שעות ולשתות כוס לפני אכילה.
טריקים קטנים
העובדה שאתה צריך לאכול לאט, ביסודיות לעיסה, מכיר כל ילד. אבל לא כולנו יודעים איך לעצור בלי לחפור את המנה האהובה עליך בתוך שניות.
כמו כן, התיאבון שלנו מושפע צבע. לכן, אתה לא לשווא תוהה מה מנות צבע להפחית תיאבון. אתה צריך לבחור את הצבע של "לא אכיל", וכן את הצבעים של כל מיני מוצרים, עדיין יש לנו סגול. נסה לשנות את המפה, צלחות, וילונות במטבח.
ובכן, אם אתה לוחם נואש ביותר עם תיאבון, אתה יכול אפילו לצייר את הקירות.