בפעם הראשונה, ויטמין A היה מבודד מן הגזר, כך קבוצה זו קיבלה את השם carotenoids - מן המילה "גזר" מילה, כלומר גזר. היום זה עם כתום בהיר, צבע גזר, ויטמין A קשור אלינו.בואו נדבר על מה הוא חוסר ויטמין A ומה זה מוביל.
תסמינים של מחסור
התסמין הראשון הוא "עיוורון לילה". הזן את החדר עם תאורה בהירה בחושך ולראות כמה זמן העיניים שלך להתאים את הקדרות:
- בתוך שניות - עם רטינול אתה בסדר;
- כ -10 שניות הוא סימפטום של מחסור בוויטמין A;
- 20 שניות או יותר - אתה לא רק צריך לחשוב על נטילת ויטמין ספקים, אבל אתה צריך גם לקבוע פגישה עם oculist.
ניסוי זה מוכיח כי מחסור בוויטמין A נקבע ללא תנאי על ידי מצב הראייה. אותו סוג של גלאי טוב הם גם העור עם שיער - נשים רבות לרמות עור יבש שיער שביר עבור מוצרים באיכות ירודה או שינויים הקשורים לגיל. למעשה, הגוף חסר בבירור ויטמינים.
אבל לא רק לרכות של העור, רטינול. כל רקמת חיבור תחת אחריותו. אז, כאן אתה יכול לכלול גם את הפגזים של האיברים הפנימיים, כולל צינורות הסימפונות, ובהתאם, החמרות של ברונכיטיס ואסטמה.
כמו עם מחסור של ויטמינים אחרים, סימן של מחסור בוויטמין A הוא:
- רגישות החניכיים;
- עייפות מהירה, יכולת עבודה מופחתת;
- חוסר תשוקה מינית.
אנו לחדש את המאזן של ויטמין A
עם פסק דין רע, אבל לא טרגי, אנחנו נעבור איך אנחנו יכולים למלא את חוסר ויטמין A. קודם כל, בואו לדבר על השילוב שלה עם microelements אחרים.
ברזל ואבץ הם חברים אידיאליים של ויטמין A. כדי ויטמין A להיות מתעכל, קרוטן שלהם מסונתז ונמסר לתאים, זה צריך אבץ מנצח של ויטמין A.
ויטמין E - כמו הפונקציות של שני ויטמינים אלה דומים, הסימפטומים יהיה גם אותו הדבר. לכן, אם אתה לא בטוח מה בדיוק אתה חסר, לקחת את קומפלקסים נפוצים של ויטמין A ו- E.
מוצרים |
המקור הטוב ביותר של ויטמין A הוא כבד דגים ושמן דגים , כמו גם הרבה רטינול בכבד בשר, חלמונים, חלב, גבינת קוטג ', חמאה, שמנת וגבינה. פרוטמין A - קרוטן נמצא במזונות צמחיים - משמשים, אפרסקים, שעועית, תרד, גזר, אפונה, פלפל מתוק, ברוקולי.
עם זאת, על מנת להטמיע ויטמין A ממוצרי ירקות, יש צורך לצרוך מזונות בצורת גלם.