מטבוליזם הוא הבסיס של כל התהליכים הביולוגיים, כמו גם את הקישוריות ואת שיתוף פעולה הדוק של כל התגובות המתרחשות בגוף. זה מקדם צמיחה התא, התחדשות, ותגובה לגירויים חיצוניים.
מוצרים המאיצים את חילוף החומרים ושורפים שומן
דיאטה היא לא רק קבוצה של מוצרים המסייעים להשיג את התוצאה להגדיר. חשוב לדעת מה מזונות הדרושים כדי להאיץ את חילוף החומרים בגוף, ולכלול אותם לעתים קרובות ככל האפשר בתפריט דיאטה.
- חלבון: דגים, חלב דל שומן, בשר רזה, ביצים. הגוף צריך יותר אנרגיה כדי לעכל חלבון מאשר שומן או פחמימות.
- תבלינים: קינמון, זנגביל , ג'לפנו ופלפל קאיין.
- חומץ תפוחים וחומץ בלסמי.
- תה ירוק.
- פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך.
- שומנים בריאים (אומגה להאיץ מטבוליזם ושריפת שומן).
- ירקות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים עוזרים להמיר מזון לאנרגיה, למשל, אשכולית - ב -100 גרם של מוצר על 45 קלוריות. הקרום הלבן הפנימי יש את הערך התזונתי הגדול ביותר.
מוצרים, אשר חלבון לעיכול בקלות, יש השפעה חיובית על חילוף החומרים ולקדם ירידה במשקל. זה לוקח הרבה אנרגיה כדי לעבד חלבון. עוזר לרדת במשקל עודף של סידן הכלול יוגורט וחלב. עדיף לאכול יוגורט יווני קל, שבו החלבון ביותר הוא.
ארוחת בוקר מומלצת: ביצים מטוגנות, ביצים מקושקשות, פסטה ביצה. חלבון הכלול בשר בקר - מקור של ויטמין B12 וברזל, הוא מגביר את הביצועים הפיזיים והנפשיים ומאיץ את קצב חילוף החומרים .
תבלינים לתרום לירידה במשקל ולהאיץ את העיכול בשל capsaicin, אשר מגביר thermogenesis, ובכך להאיץ את חילוף החומרים.
ג'ינג'ר מקדם שריפת שומן, משפר את העיכול ומסיר רעלים.
קינמון מפחית כולסטרול, מווסת את חילוף החומרים של פחמימות, מונע היווצרות של סוכר בצורת שומן.
הוספת חומץ בלסמי למזון גורמת לתחושה של שובע ומאיצה את חילוף החומרים של פחמימות ושומנים. השתמש בחומץ יש צורך בצורת מדולל, כדי לא לגרות את הקרום הרירי של הבטן והוושט.
חומץ תפוחים משפיע על דטוקסיפיקציה והתייבשות של הגוף, מאיץ עיכול ומגביר את הפרשת מיץ קיבה.
תה ירוק משפר את חילוף החומרים, מדכא ספיגת שומן ומקדם עיכול. זה מפחית תיאבון, משפיע על הפרשת מיץ קיבה, ולכן אנשים הסובלים כיב פפטי, לא צריך להתעלל בו.
כדי להאיץ את חילוף החומרים, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות. שומנים רוויים מוחלפים בשומנים בלתי רוויים. בנוסף, מומלץ להגביל את כמות הסוכרים הנצרכים לטובת פחמימות מורכבות. דיאטה לא יכולה לעשות בלי סיבים מסיסים, אשר נמצא פירות, ירקות ודגנים.