מוחו של אדם בכל שנייה לוקח מהעולם החיצון, הסביבה של כאלף אותות. בזכות תשומת הלב, שהיא תהליך נפשי חשוב, מתבצעת הבחירה של המידע הדרוש והשלכת מיותר. תשומת לב היא סוג של מסנן, שבזכותו המוח שלנו יכול למנוע את העומס.
חוסר תשומת לב, אשר לפעמים משפיע על יותר ממחצית האוכלוסייה המודרנית, היא איכות הפרט. נוכחותה מוסברת על ידי מספר הרגלים המקשים על המוח לבחור מידע איכותי והכרחי.
אם אתה קרה שקראת את הספר, ולאחר מכן שכחת את רוב הקריאה, או שאתה לא יכול להתרכז יותר מכמה דקות על מה שיח שלך הוא משדר. או שאתה כל הזמן שוכח איפה הניידים, מפתחות, וכו 'הונחו, אז כמה מהגורמים המפורטים להלן עשוי להיות הסבר של חוסר תשומת הלב שלך.
שקול את הגורמים המשפיעים אם לפתח חוסר תשומת לב ולהראות מה הם הגורמים להופעתה.
גורם לטבע אנתרופוגני
התפתחות הטכנולוגיות מסייעת להפוך את חיי האדם לנוחים יותר, מעשיים, אך גם סופגת את תשומת לבנו. בתחילה, המוח האנושי מסוגל לבנות את המשימות הדרושות לו. אבל, במקרים בו אדם מייצר יותר, כך קשה יותר למוחו לשים לב ולהתרכז בכולם.
- איך להתמודד עם חוסר תשומת לב: לא להעמיס את המוח שלך, להשתמש מארגן או לשמור יומן, לכתוב את כל מה שצריך לעשות ביום. הניסוי ולארגן את עצמך ימים ללא עומס אנתרופוגני (ללא האינטרנט והתקשורת הניידת). אתה תהיה מופתע כאשר אתה רואה את זה אחרי זה אתה מהיר פי שניים כמו המתוכנן.
- ערעור לרופא: במקרה שבו, למשל, שלחת SMS, ולאחר מכן זה מאוד קשה לך לחזור לפעילות התחיל ואתה פעיל מנסה למצוא את הסיבות לא עושה את זה.
חוסר שינה
אל תשכח כי עבור אדם בין הגילאים 20-70 שנים, הנורמה של השינה צריכה להיות 7-9 שעות ביום. כאשר אתה ישן פחות מהנורמה הנדרשת, אתה יכול לקבל חולשה כרונית, עצבנות, ריכוז חלש, כאבי ראש. זה יש השפעה שלילית על הביצועים הכוללים שלך, גרימת חוסר תשומת לב, או, כפי שהוא נקרא, בהיסח הדעת.
- איך להילחם: התשובה הפשוטה ביותר - אתה צריך לישון. הבא את המצב למצב תקין.
- כתובת לרופא: במקרה שאתה ישן את מספר שעות הנדרש, ואת הסימפטומים לא נעלמים, כדאי להתייעץ עם מומחה לייעוץ. אחרי הכל, הסיבות יכול להיות שונה (הפרת היגיינה לישון, הפרעת שינה, וכו ')
עבודה לא מעניינת
העבודה לוקחת, לעתים קרובות, את אחד העמדות המרכזיות בחייו של אדם. אם אתה לא מרוצה כל הזמן עם העבודה שלך, אז זה יכול להוביל למחלות כרוניות.
- איך להיפטר חוסר תשומת לב: לשנות את העבודה שלך, או לשנות את היחס אליו, למצוא את הצד החיובי.
- כתובת לרופא: אם אתה לא מסוגל לבצע פעולות הדורשות ממך לבצע באופן עקבי את משימות קולקטיביות גרועים נאלצים לשנות מקומות עבודה מספר פעמים בשנה אחת, אז כדאי להתייעץ עם רופא.
מצבים מלחיצים
המרכזים הקוגניטיביים של המוח האנושי מושפעים לרעה ממצבים מלחיצים שונים. בגלל זה, אתה מאבד את היכולת לחשוב בבהירות ולהגיב במהירות על המשימות הנדרשות.
- איך להתגבר על חוסר תשומת לב: לארגן לעצמך מושב מנוחה (לפחות פעמיים ביום). למד להירגע ולהתמקד מחשבה אחת, תרגול מדיטציה.
- כתובת לרופא: מתח, חוסר תשומת לב יכול להתפתח למצב דיכאוני או לשינויים חדים במצב הרוח שלך.
אורח חיים בלתי יציב
תרגילים פיזיים רגילים לעזור למוח שלך לחשוב בבירור ובתקיפות. גם לעזור להיפטר הסיבות של חוסר תשומת לב.
- איך להתגבר על היעדר תשומת לב: להיכנס לשגרה היומי שלך את ההרגל של טעינה כל בוקר. ללכת יותר, ב
תורם למדינה שלך. - טיפול של חוסר תשומת לב: אם אתה מוצא את זה קשה להישאר במקום אחד במשך יותר מ 5 דקות ואתה תמיד ללכת למקום ללא מטרה למטרה זו. אם יש לך רצון לסחוט את המיץ האחרון מהמוח שלך כל 3 שעות ביום, אז אתה צריך לשקול מחדש את הרגלי בהתייעצות עם מומחה.
אז, חוסר תשומת לב היא לא משהו שלילי אצל אדם, אבל זה רק צריך להבין שזה צריך להיפטר במהירות.