תאמין לי, יש לך לחץ נהדר, זה פשוט מוסתר מתחת לשכבת של שומן תת עורי. המסקנה מציעה את עצמה: אם אתה רוצה ליהנות מהיופי של העיתונות שלך, אתה צריך להתחיל שריפת שומן תת עורי. הכל הרבה יותר קל ממה שאתה חושב, ובמיוחד אם אין לך בעיות קטלניות עם עודף משקל.
אספקת חשמל
יש רשימה ענקית של מוצרים אשר תורמים להקטנת שומן תת עורי. פשוט לאכול אותם, אתה כבר מתקרב המטרה:
- ארז אגוזים מכילים חומצות שומן מועילות מאוד, וגם גם לספק את הרעב;
- מוצרי חלב מכילים calcitriol - הורמון, שבלעדיו שריפת שומן לא מתחיל;
- אננס - לא עבור bromelain (מאז הפעולה שלו הוא ניטרל על ידי מיץ קיבה), אלא בגלל זה משפר את העיכול מדכא רעב;
- מים - חשוב במיוחד לשתות מים רבים ככל האפשר לאלה שרוצים להיפטר שומן תת עורי, כי המים מאיצה את חילוף החומרים ב -30%;
- ביצים - מוצר חזק ומספק אשר לא יאפשר לך לקבל רעב מתוק לפרוח.
באשר לתזונה לשריפת שומנים תת-עוריים, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא הדיאטה דלת הקלוריות ביותר, כך שהגוף במהירות צורכת את שכבת השומן. אבל זה לא כך. מדענים הוכיחו כי צמצום התוכן הקלורי של דיאטה יומית על ידי 300 קק"ל הוא המקובל ביותר לירידה במשקל, לעומת 500 קק"ל ואפילו 1000. לכן, אנו בוחרים תזונה מאוזנת וקיצוץ קלוריות רק קצת.
ספורט
אבל זה לא התשובה המלאה לשאלה כיצד להסיר שומן תת עורי . ללא תנועה, אתה לא יכול לעשות. אתה צריך 40 דקות ביום של cardio ו 20 דקות של פעילות גופנית. זהו היחס המקובל ביותר, כי cardiovasities לשרוף הרבה יותר קלוריות מאשר כוח (שלוש פעמים). אתה יכול לבחור כל אימון אירובי שאתה אוהב:
- ריצה;
- רכי
- ריקוד;
- stepper;
- החבל מדלג.