הדבר הכי שימושי בבוקר הוא שהיא קובעת את הקצב במשך כל היום - אתה לא רוצה לאכול עוגה לארוחת צהריים (מצטער, אתה פשוט רץ), אתה לא לשבת סביב כל היום ברשתות חברתיות, וכל המקרים, יזום ספונטני, למה הם יצליחו. ריצה עושה אותנו טוב יותר לא בעיני אחרים, אבל שלנו, זה מורם הערכה עצמית ומגדיר אורח חיים שונה לחלוטין.
כיצד לקבוע את הסובלנות האינדיבידואלית ואת חוסר הסובלנות של ריצות הבוקר?
בוקר jogs יכול להביא את החיים שלך, הן לטובת נזק, הכל תלוי אינדיקטורים בודדים שלך. אז, בחילות, נמנום, עייפות מאז הבוקר, בקושי ערה - אומר שאתה צריך לרוץ בזמן אחר של היום. עבור האורגניזם שלך, הזמן הכי קשה הוא בבוקר, ואין צורך להנחיל אהבה לרוץ בזמן הזה של היום בכוח. אם אתה לא מרגיש סלידה פיזיולוגית עבור שעות הבוקר, הריצה רק ליהנות.
עד כמה שימושי הבוקר?
למעשה, מה לרוץ בבוקר נותן נותן שום הבדל מן הרכישות המועילות של האורגניזם לאחר ריצת הערב. כמובן, אתה להאיץ את חילוף החומרים , להרחיב את נפח הריאות, להגדיל את הסיבולת של כל שריר בגוף, כולל הלב. היתרונות של ריצה בבוקר, כמו גם הערב, יוצגו על אותם אנשים שהיא המתאימה ביותר עבור. לכן, אם אתה עורק ולהפעיל בבוקר, כל התוצאות הקנס של ריצה ישפיע על הגוף שלך - אתה תהיה בריא ויפה. אבל אם אתה ינשוף לילה ופשוט נכנסת למיטה, ואז השעון המעורר קורא לרוץ עם שחר, הריצת הבוקר תהיה מזיקה - הגוף שלך, שאינו מוכן לערות, יסבול, ואין טעם לצפות לזה.
כלומר, האינדיקטור העיקרי של אם אתה מפעיל רע או שימושי הוא הבריאות שלך, חיוניות וקלילות, למרות הכאב "לאחר אימון" בשרירים.