הרופאים אמרו שוב ושוב כי הפרעות מטבוליות להוביל להתפתחות של מחלות רבות, ולא רק לעובדה כי משקל מתחיל לעלות. כמה מהר לנרמל את חילוף החומרים ומה השיטות ניתן להשתמש כדי להאיץ את התהליך הזה, נדבר היום.
כיצד לנרמל את חילוף החומרים בגוף?
ישנן מספר דרכים פשוטות כדי ליצור תהליכי החליפין, אבל כדי לנצל אותם, תצטרך לשנות את ההרגלים שלך קצת.
- אתה צריך ללמד את עצמך לשתות כוס מים חמים בבוקר, שבו אתה יכול להוסיף 1 כפית. מיץ לימון או כמות זהה של דבש טבעי.
- שכח שלוש ארוחות ביום, אתה צריך לשבור את הדיאטה, כך שאתה לוקח מזון 6-7 פעמים ביום במנות קטנות, כלומר, לשמור על הכלל של לצאת מן השולחן קצת רעב.
- אתה צריך להתאמן, לא צריך ללכת לחדר כושר, פשוט לעשות את התרגילים בבוקר הרגיל או לקחת חצי שעה הליכה בקצב מהיר בערבים.
- ולבסוף, אל תשכחו לשתות מים נקיים, במשך יום תצטרך לצרוך לפחות 1.5-2 ליטר של נוזל זה. רק בדרך זו אתה יכול להיפטר רעלים ורעלים שפוגעים בבריאות שלך.
אתה יכול לנרמל את חילוף החומרים ואת תרופות עממיות, למשל, שתיית decoctions של עשבי תיבול. צמחי מרפא לנרמל את חילוף החומרים בגוף האדם כוללים קמומיל, וורט סנט ג'ון, ניצנים ליבנה ו immortelle. כדי להכין מרתח מהם, לקחת 25 גרם של כל צמח, לשפוך 500 מ"ל של מים רותחים ולתת לו להתבשל במשך 4 שעות, ולאחר מכן מסננים את התערובת ולשים אותו במקרר. כדי לשתות תה כזה יש צורך לפני חלום על כוס אחת, כי הוא מוכן מרק אתה תספיק בערך במשך 2 ימים.
עוד דרך פופולרית להאיץ את תהליכי החליפין ימשכו אוהבי תה, משקה זה צריך להיות מבושל עם מנטה ולשתות על ההנאה שלך קר או חם.
שיטה נוספת שבאמצעותה ניתן גם לנרמל את חילוף החומרים לרדת במשקל היא לעקוב אחר דיאטה מסוימת. מהותו נובעת מן העובדה כי יש צורך לאכול חלבון יחד עם פחמימות מורכבות, וכדי להגביל את צריכת השומנים, למשל, לארוחת הבוקר יש פרוסה של לחם מחיטה מלאה ביצה מבושלת, לארוחת צהריים חזה עוף מבושל עם זוג נבטים בריסל, ולארוחת ערב דגים מבושלים nonfat , אורז חום וסלט ירוק. יש הרבה שילובים, כך גם דיאטה שאוהב מאכלים טעימים בקלות לשרוד דיאטה.