הבטן היא הבעיה הנפוצה ביותר בקרב נשים. זאת בשל העובדה כי טבעי הוא כי בתחום זה של הגוף יש שומנים שמנים עבור נשיאת ילד. בנוסף, במהלך עלייה במשקל, הבטן מגבירה לראשונה. הגורמים העיקריים לשומן בבטן הם פעילות גופנית לא מספקת ותת-תזונה. זה מתאים כדי לפתור בעיה זו בצורה מורכבת, ניתן יהיה להשיג תוצאות טובות.
כיצד לרדת במשקל בבטן?
יש דרך קלה, המוצעים על ידי תזונאים, כיצד לקבוע את מידת השמנה של הבטן. כדי לעשות זאת, פשוט למדוד את המותניים ואת המותניים, ולאחר מכן לחלק את הערך הראשון על ידי השני. אם בסופו של דבר התוצאה התברר להיות יותר מ 0.8, אז יש בעיות רציניות יש צורך לעבור לעבודה פעילה.
מציאת איך אישה לאבד שומן בבטן, כדאי להתחיל עם דיאטה , כמו הצלחה תלויה במידה רבה תזונה. מהתפריט יש צורך להוציא שמן, מתוק, מעושן ושאר קלוריות גבוהה ומוצרים מזיקים. דיאטנים ממליצים לשים לב לבשר, ירקות, פירות, מוצרי חלב וכו '. מזיק לאבד משקל ומלח, אשר מעכב מים בגוף. תזונה המורכבת כראוי ינקה את המעיים מן הרעלים המצטברים, וזה בתורו ישפר את העיכול, להאיץ את חילוף החומרים, ולכן תהליך של ירידה במשקל יושק.
כדי להסיר שומן באזור הבטן ללא מאמץ גופני הוא בלתי אפשרי, שכן השומן המצטבר צריך איכשהו להיות מוציאים. אתה יכול להתאמן לא רק בחדר הכושר, אלא בבית. העיקר הוא לעקוב אחר ההמלצות הבאות:
- לעשות את זה כל יום, מתחיל עם עומס קטן באופן קבוע להגדיל את זה.
- עדיף להתאמן בבוקר לפני ארוחת הבוקר, אבל אם זה כל כך קשה, ואז להתחיל פעילות גופנית רק שלוש שעות.
לאחר הכיתה, נסו לא לאכול לפחות 1-3 שעות. - באימון מומלץ לכלול לפחות שלושה סוגים של תרגילים, אשר כדאי לעשות ב 3 סטים של 15 פעמים.
- כדי להסיר שומן בבטן, אתה צריך לעשות תרגילים לאט והכי חשוב - זה הטכניקה הנכונה הנשימה.
באשר לתרגילים, כדאי לשים לב לסוגים שונים של פיתולים המסייעים לעבוד את כל השרירים של העיתונות. גם במתחם מומלץ לכלול את הבר, הן קלאסית לרוחב, תרגילים כמו "מספריים" או "אופניים". אתה עדיין יכול לסובב את hulaohup , אבל לא פחות מחצי שעה.